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Una dosis de esta vitamina mayor a 2 g/día puede ocasionar trastornos gastrointestinales, como la diarrea.
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Esta vitamin se encuentra en forma natural en hortalizas de hojas verdes y oscuras, guisantes y frijoles secos y frutas y jugos cítricos.
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Si una persona tiene dificultad para coordinar el movimiento, entumecimiento y cambios sensoriales, se dice que tiene alta dosis de la vitamina:
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Se pierden constantemente en el sudor, la orina y los desechos digestivos.
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Es necesaria para absorber el calcio adecuadamente.
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Las deficiencias de esta vitamina en el organismo pueden producir anemia, pérdida de la fertilidad y distrofia muscular.
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Es elaborada por bacterias que viven en el intestino humano.
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Ayuda al equilibrio del agua corporal.
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La deficiencia de este mineral produce decaimiento, debilidad.
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Es absorbida por el intestino, con lo cual una buena dieta que aporte alimentos ricos en esta vitamina es la forma mas adecuada de aportar al organismo de esta vitamina.
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Si una persona tiene problemas oculares, se dice que tiene deficiencia de:
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El consumo excesivo de alcohol dificulta la absorción de esta vitamina de los alimentos por parte del cuerpo.
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Este mineral ayuda a la coagulación de la sangre.
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La deficiencia de este mineral produce calambres musculares y pérdida del apetito.
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Este mineral en cantidades elevadas en nuestro cuerpo se denomina hemocromatosis
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Ayuda al mantenimiento de los dientes y probablemente de la estructura ósea.
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Su déficit es la causa del bocio.
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Esta vitamina es eficaz para la carencia de ácido pantoténico.
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Las personas que se han sometido a una cirugía gastrointestinal, como la cirugía para bajar de peso, pierden la capacidad de absorber esta vitamina.
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Esta vitamina no es almacenada por el organismo, por lo que el exceso de consumo se elimina por vía urinaria.
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