V - Libro: EstirándoseVersion en ligne ¿ESTÁS DISPUESTO A DESCUBRIR SECRETOS DE LA CONDICIÓN FÍSICA NUNCA IMAGINADOS? par Jorge Martin 1 ¿Quién fue el autor de "Estirándose" unos de los libros más importantes sobre estiramientos? a Henry Laconte b Robert Lapierre c Bob Anderson d Nicky Lauda 2 ¿Qué enunciado es falso del libro "Estirándose" que incluso hoy en día tras 40 años es un referente? a Describe los mejores ejercicios para los estiramientos de cada músculo. b Describe técnica y posición correcta para realizar los estiramientos. c Describe rutinas de estiramientos para varios deportes (37 deportes). d Diferencia estiramientos por edades y en diferentes trabajos. e Propone hacer estiramientos en varias situaciones: esperando el autobús, hablando por teléfono o viendo la tele. f Ninguna es falsa porque todo ello incluye el libro. 3 ¿Qué noticia es falsa del autor del libro "Estirándose"? a De joven fue un “chico gordo” con una flexibilidad pésima. b De 82 Kg y no llegar a tocarse las rodillas pasó a 60 Kg y lograr gran flexibilidad. c Empezó a entrenar de forma autodidacta y cambió su dieta. d La idea de escribir el libro le vino de ver las hojas de los árboles moverse. e Llegó a entrenar a equipos profesionales de Fútbol americano (NFL), beisbol (NLB) y baloncesto (NBA) en EEUU 4 Señala qué principio es falso del libro "Estirándose". a No aguante el dolor. La sensación debe ser tensión agradable o "dolor placentero" b Mantenga el estiramiento con una respiración profunda durante al menos 20 segundos. c Es mejor tener una flexibilidad simétrica de una y otra pierna para evitar lesiones. d Realice rebotes fluidos con orden, rectitud y elegancia al estirar. 5 El estiramiento en el que la articulación y el músculo parte relajado para luego estirarse de forma gradual y lenta se llama... a Stretching b Estiramiento pasivo c Estiramiento estático d Todas son ciertas 6 Pincha y ve el vídeo de arriba para contestar en qué consiste el método "Stretching" de dicho autor. a Estirar un músculo y relajarlo. b Estirar un músculo, relajarlo y volverlo a estirar. c Estirar un músculo, mantener la posición y volverlo a estirar buscando mayor amplitud. d Estirar un músculo hasta tener un dolor placentero y mantenerlo. Explicación 1 Se le suele confundir con otros Bob Anderson que están en Wikipedia. 4 Los rebotes no son aconsejables ya que perjudica la eficacia del músculo.
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