Compléter Vida saludableVersion en ligne Desarrolla hábitos alimenticios saludables par Rosa Jusaino Valdez 1 proteínas 66% dos carbohidratos digestión reproducirse lípidos huesos nutrición desarrollarse hierro frijoles aceite sostenerse grasas minerales huevos energía químicas vitaminas aminoácidos cítricos aceituna energía agua La se refiere al proceso biológico de ingestión , , absorción y excreción de las sustancias alimenticias , ya sean nutrientes o nutrimentos por medio de los cuales se produce para que ese organismo vivo pueda , crecer , y en la mayoría de los casos , . El es uno de los componentes más importantes , el de nuestro cuerpo está formado por ella . Se recomienda beber al menos , litros de agua al día . Los proporcionan para el funcionamiento celular . Te permiten moverte , trabajar , estar despierto , etc . pero si los consumes en exceso , estos se convierten en . Algunos alimentos que contienen dichas reservas de energía son : , chícharos , maíz cereales , papas y zanahorias . Los son moleculas en forma de y grasa que son esenciales para la salud . Las grasas las podemos encontrar en semillas como : , almendra y nuez . Las o también llamados , ayudan a construir nuevos tejidos y a conservar y reparar los que ya existen . Las principales fuentes de proteínas son : carnes , productos lácteos , y leguminosas . Las son sustancias que el organismo no sintetiza , están presentes en pequeñas cantidades en alimentos como los , vegetales y algunos de origen animal . Auxilian durante el crecimiento y protegen de enfermedades . Los se necesitan en cantidades pequeñas y tienen funciones tan diferentes como construir y dientes , oxigenar la sangre y mantener un balance adecuado de agua en el cuerpo . Los productos lácteos son buena fuente de minerales como calcio , , fósforo y magnesio .
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