Mitos del ejercicio y la alimentación

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Desmentimos creencias comunes.

Créé par

Xiomara Nuñez

Ecuador

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Top 10 résultats

#	Jeux	Précision	temps
1	Jostin Medranda 30 Juillet 2026	% 100	00:56
2	Angie Flores 30 Juillet 2026	% 100	01:13
3	Anonyme 30 Juillet 2026	% 100	02:06
4	Anonyme 30 Juillet 2026	% 100	04:58
5	Domenica García 30 Juillet 2026	% 90	01:37
6	Xiomara Nuñez 31 Juillet 2026	% 90	03:48
7	Anonyme 30 Juillet 2026	% 80	02:36
8	Anonyme 30 Juillet 2026	% 80	02:52
9	Anonyme 30 Juillet 2026	% 70	01:12
10	Anonyme 30 Juillet 2026	% 70	02:51

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Mitos del ejercicio y la alimentación


Mitos del ejercicio y la alimentaciónVersion en ligne Desmentimos creencias comunes. par Xiomara Nuñez 1 ¿Es necesario entrenar al fallo en cada sesión para ganar músculo? a No; la progresión gradual funciona y reduce lesiones. b Sí; entrenar al fallo siempre es esencial. c El músculo crece solo si se entrena al fallo permanentemente. d Sin fallo no hay progreso alguno. 2 ¿Las personas tienen que comer proteína en todas las comidas para ganar músculo? a Solo la ingesta nocturna funciona. b No; repartirla a lo largo del día ayuda, pero no es obligatorio en cada comida. c La proteína no importa para el músculo. d Sí; cada comida debe ser proteica. 3 ¿Si no hago cardio, el músculo se convertirá en grasa? a El cardio es imprescindible para evitar la grasa. b No hay relación entre cardio y grasa. c Sí; el músculo se transforma en grasa sin cardio. d No; músculo y grasa son tejidos distintos; cambian con ejercicio y dieta. 4 ¿Las bebidas energéticas son necesarias para entrenar? a Solo se deben usar antes de competir. b Sí; son imprescindibles para cada sesión. c No; agua basta para la mayoría; dependen del esfuerzo. d Son siempre perjudiciales. 5 ¿Las dietas bajas en carbohidratos son ideales para todos? a Es lo único que funciona para perder grasa. b No; dependen del objetivo y la tolerancia individual. c Sí; son mejores para todo el mundo. d El cuerpo no necesita carbohidratos. 6 ¿El peso en la balanza es la mejor medida de progreso? a Sí; cuanto sube la báscula, progreso inmediato. b No; la composición corporal y rendimiento importan más. c La balanza mide todo y basta. d Sólo la masa muscular cuenta. 7 ¿Comer tarde por la noche engorda por sí solo? a No; lo que importa es el total calórico diario. b Cada alimento nocturno es igual de perjudicial. c Sí; la noche engorda siempre. d Depende del tipo de comida nocturna. 8 ¿Las grasas son siempre malas para perder peso? a Las grasas se deben eliminar por completo. b No; necesitas grasas saludables; son necesarias. c Las grasas impiden perder peso siempre. d Sí; cualquier grasa engorda. 9 ¿El entrenamiento de fuerza no quema tantas calorías como el cardio? a La fuerza no afecta el metabolismo. b Sí; cardio siempre quema más calorías. c No; la fuerza aumenta la tasa metabólica y quema en reposo. d Sólo cardio eleva el metabolismo. 10 ¿Los suplementos son necesarios para obtener resultados? a No; la alimentación y el entrenamiento son lo fundamental. b Los suplementos sustituyen al ejercicio. c Sí; sin suplementos no hay progreso. d Todos los suplementos son peligrosos. Explicación 1 Entrenar al fallo puede ayudar, pero no es imprescindible en todas las sesiones y eleva el riesgo de sobreentrenamiento. 2 El aporte frecuente ayuda, pero lo importante es la cantidad diaria y el entrenamiento. 3 El músculo no se convierte en grasa; el exceso calórico genera grasa corporal. 4 La mayoría de entrenamientos no requieren bebidas energéticas; la hidratación es clave. 5 Los carbohidratos son fuente de energía; la reducción debe ser individualizada. 6 La grasa, músculo y agua afectan la balanza; mejoras pueden ocurrir sin cambio de peso. 7 La hora no determina el peso; el superávit calórico lo hace. 8 Las grasas saludables son parte de una dieta equilibrada; el exceso calórico, no las grasas, engorda. 9 La musculatura aumenta el metabolismo basal; el cardio quema durante el ejercicio. 10 La dieta y el entrenamiento son prioritarios; los suplementos solo complementan si se necesitan.

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Mitos del ejercicio y la alimentaciónVersion en ligne

par Xiomara Nuñez

¿Es necesario entrenar al fallo en cada sesión para ganar músculo?

¿Las personas tienen que comer proteína en todas las comidas para ganar músculo?

¿Si no hago cardio, el músculo se convertirá en grasa?

¿Las bebidas energéticas son necesarias para entrenar?

¿Las dietas bajas en carbohidratos son ideales para todos?

¿El peso en la balanza es la mejor medida de progreso?

¿Comer tarde por la noche engorda por sí solo?

¿Las grasas son siempre malas para perder peso?

¿El entrenamiento de fuerza no quema tantas calorías como el cardio?

¿Los suplementos son necesarios para obtener resultados?

Explicación