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À propos de cette activité

Reto de salud y deporte

Créé par

ROBERTO RODRÍGUEZ RENGIFO Roberto Steven
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Ecuador

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Reto de salud y deporte

par ROBERTO RODRÍGUEZ RENGIFO Roberto Steven
1

¿Qué macronutriente aporta la mayor energía durante ejercicios de resistencia?

2

¿Cuántos minutos de actividad física moderada se recomiendan semanalmente para adolescentes?

3

¿Qué hábito reduce el riesgo de lesiones en entrenamiento?

4

¿Cuál es la función principal de las proteínas en el cuerpo?

5

¿Qué tipo de ejercicio mejora la resistencia muscular?

6

¿Qué mineral es esencial para la contracción muscular y prevención de calambres?

7

¿Qué grupo de ejercicios favorece la flexibilidad?

8

¿Qué medida reduce la deshidratación durante el deporte?

9

¿Qué describe mejor el objetivo del VO2 max?

10

¿Qué factor influye más en el rendimiento deportivo en adolescentes?

Explicación

Los carbohidratos son la fuente rápida de energía para esfuerzos prolongados.

La recomendación típica es al menos 150 minutos a la semana.

Un calentamiento prepara músculos y articulaciones para el esfuerzo.

Las proteínas reparan y reconstruyen tejidos tras la actividad.

La fuerza progresiva incrementa la resistencia muscular.

El potasio ayuda a la contracción y balance de fluidos.

Estiramientos estáticos y dinámicos mejoran la flexibilidad.

Hidratarse regularmente antes, durante y después previene deshidratación.

VO2 max mide la capacidad aeróbica máxima.

La recuperación y sueño optimizan rendimiento y aprendizaje.

 
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