Salud y Alimentación - Quiz

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Quiz sobre cuerpo y dieta saludable

Créé par

Violeta Vences Arroyo

Mexico

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Salud y Alimentación - Quiz


Salud y Alimentación - QuizVersion en ligne Quiz sobre cuerpo y dieta saludable par Violeta Vences Arroyo 1 ¿Cuál es la función principal de la fibra en la dieta? a Mejorar el tránsito intestinal b Fortalecer músculos c Aumentar la energía rápida 2 ¿Qué grupo de alimentos aporta principalmente energía? a Proteínas b Carbohidratos c Vitaminas 3 ¿Cuánta agua se recomienda beber al día aproximadamente? a 3 litros b 2 litros c 1 litro 4 ¿Qué hábito favorece la salud del cuerpo y la mente? a Actividad física regular b Comer solo una vez al día c Dormir 4 horas 5 ¿Qué comida aporta proteínas de alta calidad? a Azufre b Huevos c Azúcar 6 ¿Qué alimento es fuente rica en calcio? a Lácteos bajos en grasa b Bebidas alcohólicas c Azúcares 7 ¿Cuál es una proteína vegetal de buena calidad? a Patata frita b Lentejas c Azúcar 8 ¿Qué micronutriente es esencial para la absorción del calcio? a Vitamina C b Vitamina D c Hierro 9 ¿Qué desayuno ayuda mejor al rendimiento matutino? a Avena con fruta b Refresco c Chorizo 10 ¿Qué hábito evita el exceso de calorías? a Controlar porciones b Comer siempre sobresaturado c Nunca comer fruta 11 ¿Cuánta actividad física se recomienda para adultos a la semana (mínimo)? a 30 minutos b 300 minutos c 60 minutos d Al menos 150 minutos de actividad moderada 12 ¿Qué beneficio principal tiene beber suficiente agua diaria? a Engorda b Reduce la memoria a corto plazo c Aumenta la ansiedad d Mantiene la hidratación y rendimiento físico 13 ¿Qué función cumple la fibra en la dieta? a Causa deshidratación b Aumenta la absorción de grasa c Sustituye la proteína d Ayuda a la salud intestinal 14 En una comida balanceada, ¿qué grupo debe ocupar la mayor proporción? a Carnes rojas b Lácteos enteros c Azúcares simples d Verduras y frutas 15 ¿Qué hábito reduce el estrés crónico de forma efectiva? a Ejercicio extremo sin descanso b Comer en exceso c Prácticas de relajación diarias d Dormir poco 16 ¿Cuál alimento no es una buena fuente de grasa saludable? a Mantequilla b Nueces c Aguacate d Aceite de oliva 17 ¿Qué hábito mejora la calidad del sueño? a Usar pantallas antes de dormir b Mantener horarios constantes de sueño c Dormir siestas largas por la tarde d Tomar cafeína tarde 18 ¿Qué mineral es clave para la salud ósea? a Yodo b Hierro c Potasio d Calcio 19 ¿Qué acción típica mejora la salud cardiovascular? a Caminar 30 minutos diarios b Comer solo dulces c Sedentarismo prolongado d Dormir de día 20 ¿Qué práctica favorece una dieta consciente (mindful eating)? a Multitarea durante la comida b Saltarse el desayuno c Comer rápido d Comer despacio y sin distracciones Explicación 11 La recomendación es 150 minutos semanales de actividad moderada. 12 La hidratación óptima mejora rendimiento y funciones corporales. 13 La fibra favorece el tránsito intestinal y la microbiota. 14 Las verduras y frutas aportan micronutrientes y fibra. 15 Relajación, sueño adecuado y actividad moderada ayudan a reducir estrés. 16 La mantequilla tiene grasas saturadas en mayor proporción y menos beneficios. 17 Horarios regulares favorecen ritmos circadianos. 18 El calcio es fundamental para la densidad mineral ósea. 19 Actividad física regular favorece el corazón. 20 Comer sin prisas favorece la saciedad y la digestión.

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par Violeta Vences Arroyo

¿Cuál es la función principal de la fibra en la dieta?

¿Qué grupo de alimentos aporta principalmente energía?

¿Cuánta agua se recomienda beber al día aproximadamente?

¿Qué hábito favorece la salud del cuerpo y la mente?

¿Qué comida aporta proteínas de alta calidad?

¿Qué alimento es fuente rica en calcio?

¿Cuál es una proteína vegetal de buena calidad?

¿Qué micronutriente es esencial para la absorción del calcio?

¿Qué desayuno ayuda mejor al rendimiento matutino?

¿Qué hábito evita el exceso de calorías?

¿Cuánta actividad física se recomienda para adultos a la semana (mínimo)?

¿Qué beneficio principal tiene beber suficiente agua diaria?

¿Qué función cumple la fibra en la dieta?

En una comida balanceada, ¿qué grupo debe ocupar la mayor proporción?

¿Qué hábito reduce el estrés crónico de forma efectiva?

¿Cuál alimento no es una buena fuente de grasa saludable?

¿Qué hábito mejora la calidad del sueño?

¿Qué mineral es clave para la salud ósea?

¿Qué acción típica mejora la salud cardiovascular?

¿Qué práctica favorece una dieta consciente (mindful eating)?

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