Rosco palabras salud mental
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A
Sensación de tener un nudo en el estómago, sentir que el corazón late muy rápido y preocuparse demasiado por cosas que aún no pasan o que a veces ni van a pasar.
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B
Sentirse en paz con uno mismo, tener energía para el día a día y saber disfrutar de las cosas pequeñas. Es como tener buena salud, pero en la mente.
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C
Ese peso molesto que sentimos cuando creemos que hicimos algo mal o que fallamos a alguien, y que a veces nos machaca sin que tengamos la culpa real.
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D
No es solo "estar un poco triste". Es sentir una nube negra constante, no tener ganas de hacer las cosas que antes te divertían y sentir que te pesa el cuerpo hasta para levantarte de la cama.
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E
Cuando sientes que tienes la cabeza a punto de explotar porque tienes demasiados problemas, deudas, trabajo o tareas familiares y sientes que no te da la vida para todo.
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F
Un miedo gigante y que te paraliza ante cosas muy concretas, como a las arañas, a volar en avión o a la sangre. Es mucho más fuerte que un susto normal.
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G
El acto de dar las gracias por las cosas buenas que tenemos, un hábito muy sencillo que ayuda muchísimo a que nuestra mente se enfoque en lo positivo en vez de en lo negativo.
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H
Acción súper importante para aliviar las penas. Soltar lo que llevamos dentro y contárselo a un amigo, familiar o profesional para que el problema pese la mitad.
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I
Dar vueltas y vueltas en la cama sin poder dormir porque la cabeza no para de pensar en los problemas o en lo que tienes que hacer mañana.
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J
Lo que hacemos a veces sin querer (o lo que nos hacen) cuando criticamos a alguien que está sufriendo, diciéndole frases como "solo tienes que echarle ganas" sin entender su dolor.
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L
Aprender a decir "no" cuando no quieres hacer algo o cuando los demás te exigen demasiado. Es fundamental ponerlos para proteger tu tiempo y tu paz.
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M
Emoción muy básica que nos pone en alerta ante un peligro (como si vemos un león), pero que si se descontrola en el día a día, nos impide vivir con normalidad.
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N
Esa alteración en el cuerpo que sentimos antes de un examen, una entrevista de trabajo o esperando una noticia. Si duran mucho tiempo, se convierten en ansiedad.
Contiene la
Ñ
El descanso de la noche. Cuando nos falta o es de mala calidad, al día siguiente estamos de mal humor, no nos concentramos y todo nos afecta el doble.
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O
Cuando una idea, preocupación o pensamiento se te mete en la cabeza en bucle, no puedes dejar de darle vueltas por mucho que quieras y te genera muchísimo agobio.
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P
Profesional que es como un "médico de las emociones". Ir a su consulta no es para "locos", es simplemente alguien que te ayuda a organizar tu cabeza y a sentirte mejor.
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Q
Lo que hacemos cuando protestamos constantemente por lo malo que nos pasa. Es normal hacerlo a veces, pero si se vuelve costumbre, nos amarga el carácter.
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R
Acción automática que hacemos para vivir, pero que si la hacemos de forma profunda, lenta y pausada, es el mejor truco rápido para calmar un ataque de nervios.
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S
Sensación de no tener a nadie o de sentirse incomprendido, que a veces duele incluso estando rodeado de gente. Afecta muchísimo al ánimo de las personas mayores y jóvenes.
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T
Emoción normal y completamente sana que sentimos cuando perdemos algo o a alguien importante. Llorar es su forma más común de salir del cuerpo.
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U
Lo que es cada persona y cada mente. Por eso, el consejo que le funciona a tu vecino para sentirse bien, quizás a ti no te sirva en absoluto, y eso está bien.
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V
Acción de quererse a uno mismo, reconocer las cosas buenas que hacemos y no machacarnos tanto por los errores que cometemos.
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X
Palabra muy de moda para describir a una persona, una relación de pareja o un ambiente de trabajo que nos hace daño constantemente y nos roba la tranquilidad.
Contiene la
Y
Lo que todos necesitamos pedir alguna vez en la vida, ya sea a un amigo o a un profesional, cuando sentimos que no podemos cargar solos con nuestros problemas.
Contiene la
Z
Ese estado de tranquilidad en la cabeza y en el corazón donde no hay agobios extremos ni dramas; el objetivo principal de cuidar nuestra salud mental.
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