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À propos de cette activité

Conocimientos sobre entreno

Créé par

DIEGO ALONSO SERRANO ESCOBEDO
DIEGO ALONSO SERRANO ESCOBEDO
Mexico

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Conocimientos sobre entreno

par DIEGO ALONSO SERRANO ESCOBEDO
1

¿Qué objetivo tiene un calentamiento adecuado antes de entrenar?

Escoge una o varias respuestas

2

¿Cuál es la duración recomendada de un calentamiento típico antes de una sesión de fuerza?

Escoge una o varias respuestas

3

En entrenamiento de resistencia, ¿qué significa la progresión gradual?

Escoge una o varias respuestas

4

¿Qué tipo de entrenamiento es más efectivo para mejorar la resistencia cardiovascular?

5

¿Qué función cumple la hidratación durante el entrenamiento?

6

¿Cuánto debe descansar un principiante entre series de fuerza?

7

¿Qué tipo de energía utiliza principalmente el entrenamiento de alta intensidad?

8

¿Por qué es importante la recuperación y el sueño en el entrenamiento?

9

¿Qué indica una señal de sobreentrenamiento?

10

¿Cuál es una clave para la seguridad al entrenar con pesos libres?

Explicación

Un buen calentamiento aumenta la temperatura muscular y prepara el sistema cardiovascular para disminuir riesg prona lesiones.

Un calentamiento de 5-10 minutos es suficiente para activar músculos y ligamentos antes de fuerza.

La progresión gradual evita lesiones y mejora adaptaciones a largo plazo.

Los aeróbicos sostenidos fortalecen el sistema cardiovascular y pulmonar.

La agua evita pérdidas de rendimiento y ayuda a regular la temperatura corporal.

Descansos cortos a moderados permiten recuperación suficiente sin enfriar músculos.

Las sesiones HIIT o de altas intensidades dependen de fuentes rápidas de energía.

La recuperación y el sueño facilitan síntesis de proteínas y mejoras.

La fatiga persistente y el rendimiento bajo pueden indicar estrés excesivo.

La técnica adecuada reduce riesgos de lesión y más efectividad.

 
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