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Créé par

Sol Coronado
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Conoce tus conocimientos

par Sol Coronado
1

1. ¿Cuántas horas de sueño recomienda un adulto cada noche?

2

2. ¿Qué conjunto describe macronutrientes?

3

3. ¿Cuánta agua es recomendable beber al día?

4

4. ¿Qué tipo de actividad física es recomendable?

5

5. ¿Qué práctica favorece la salud mental en general?

6

6. ¿Cómo reducir azúcares añadidos en la dieta?

7

7. ¿Qué hábito de higiene ayuda a prevenir enfermedades?

8

8. ¿Qué nutrientes fortalecen la salud ósea?

9

9. ¿Qué efecto puede tener el estrés crónico?

10

10. ¿Qué caracteriza una dieta equilibrada?

Explicación

El adulto necesita dormir entre 7 y 9 horas para funcionar bien al día.

Proteínas, carbohidratos y grasas son los macronutrientes que aportan energía y función.

Una ingesta de about 2 litros al día es una guía general para la hidratación.

Una combinación de cardio y fuerza aporta beneficios cardiovasculares y musculares.

Rutinas, descansos y momentos de relax ayudan a la salud mental.

Leer etiquetas permite identificar azúcares y optar por alternativas más saludables.

Lavarse las manos con regularidad reduce infecciones.

El calcio y la vitamina D favorecen la densidad ósea.

El estrés sostenido puede alterar hábitos de sueño y alimentación.

Una dieta balanceada incluye diferentes grupos de alimentos.

 
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