Bienestar Digital: retos para la vida diaria

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Desafíos para cuidar tu salud digital

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LUCIO IVAN MARTINEZ AGUILAR

Mexico

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Bienestar Digital: retos para la vida diaria


Bienestar Digital: retos para la vida diariaVersion en ligne Desafíos para cuidar tu salud digital par LUCIO IVAN MARTINEZ AGUILAR 1 Puedo ayudarte a descansar cuando la luz del teléfono ya no me apetece ver. Reducir mi brillo y decidir cuándo apagarme es mi idea. Pistas 1 Afecta al sueño si se usa cerca de la hora de dormir 2 Reducir mi impacto suele hacerse con ajustes en la pantalla. 3 Mi presencia se asocia a pantallas y dispositivos. 2 Estoy a tu alcance cuando hay mensajes, redes o juegos, y te digo si quieres o no quieres ser visto. A veces soy ruidoso, a veces suave. Pistas 1 Puedo interrumpir tareas si no los gestionas 2 Controlas cuándo recibo alertas. 3 Llego donde estás en el dispositivo. 3 Sirvo para cuidar los ojos y tu energía cuando ya cae la noche. Cambiando de colores, me vuelvo más suave. Pistas 1 Ayuda a ver mejor en oscuridad 2 Reducción de brillo y contraste. 3 Ajuste visual en pantallas. 4 No todo lo que ves es urgente; decidir cuándo revisar y cuándo apartar la mirada es mi función. Pistas 1 Se aplica a sesiones de estudio o trabajo 2 Conduce a menos estrés visual y mental. 3 Planificación de tiempos frente a la pantalla. 5 Cuando hablas, estudio, juego o navegas, me gusta aparecer. Si no quiero cansarte, te pido permiso para seguir. ¿Qué soy? Pistas 1 Reduce interrupciones constantes 2 Se puede silenciar o filtrar. 3 Conjunto de avisos de tu teléfono o apps. 6 Hago que tu cuerpo se mueva y rompes la quietud; cada cierto tiempo te invito a ponerte en acción. Pistas 1 Ideal para ratos largos frente a una pantalla 2 Mejora circulación y atención. 3 Pequeños ejercicios entre tareas. 7 Busco que no te satures con contenidos; te guío para elegir lo que realmente necesitas ver. Pistas 1 Prioriza calidad sobre cantidad 2 Evita consumo compulsivo. 3 Selección consciente de información. 8 Cuido tu día para que el uso de la tecnología no te pese; a veces es mejor desconectar y recargar. Pistas 1 Puede ser diaria o semanal 2 Permite recargar emociones y energía. 3 Tomar distancia de dispositivos. 9 Una buena rutina te ayuda a dormir mejor y a levantarte con ganas; evita la exposición tarde de pantallas. Pistas 1 Minimizar pantallas antes de dormir 2 Ambiente adecuado en la habitación. 3 Horarios consistentes de descanso. 10 Cierro el día sin pantallas cuando la tarde ya se apaga; descanso para ti y tu vida fuera de la red. Pistas 1 Favorece recuperación mental y emocional 2 Eliminar dispositivos de la habitación 3 Establecer rituales de cierre del día.

Vous pouvez intégrer le jeu dans un LMS compatible avec LTI 1.1 ou LTI 1.3 comme Canvas, Moodle ou Blackboard. Les scores seront ainsi automatiquement enregistrés dans le carnet de notes de la plateforme.

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par LUCIO IVAN MARTINEZ AGUILAR

Puedo ayudarte a descansar cuando la luz del teléfono ya no me apetece ver. Reducir mi brillo y decidir cuándo apagarme es mi idea.

Pistas

Estoy a tu alcance cuando hay mensajes, redes o juegos, y te digo si quieres o no quieres ser visto. A veces soy ruidoso, a veces suave.

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Sirvo para cuidar los ojos y tu energía cuando ya cae la noche. Cambiando de colores, me vuelvo más suave.

Pistas

No todo lo que ves es urgente; decidir cuándo revisar y cuándo apartar la mirada es mi función.

Pistas

Cuando hablas, estudio, juego o navegas, me gusta aparecer. Si no quiero cansarte, te pido permiso para seguir. ¿Qué soy?

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Hago que tu cuerpo se mueva y rompes la quietud; cada cierto tiempo te invito a ponerte en acción.

Pistas

Busco que no te satures con contenidos; te guío para elegir lo que realmente necesitas ver.

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Cuido tu día para que el uso de la tecnología no te pese; a veces es mejor desconectar y recargar.

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Una buena rutina te ayuda a dormir mejor y a levantarte con ganas; evita la exposición tarde de pantallas.

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Cierro el día sin pantallas cuando la tarde ya se apaga; descanso para ti y tu vida fuera de la red.

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