Créer jeu
Télécharger
Téléchargement SCORM
A utiliser dans un LMS (Moodle, Blackboard...)
Téléchargement régulier
Pour être publié sur un site Web ou un blog.
Le téléchargement du jeu est une fonctionnalité exclusive pour les utilisateurs avec un Plan Académique ou un Plan Commercial.
Obtenez votre Plan Académique ou Plan Commercial dès maintenant et commencez à intégrer vos jeux dans votre LMS, votre site Web ou votre blog.
Obtenir Plan Académique
Si vous le souhaitez, vous pouvez télécharger une jeu de test ici et tester son intégration:
Partager le jeu
Présentation
Présentation

Pengurusan Emosi & Mental

Intégrez-le à votre plateforme
G. Classroom M. Teams
Vous pouvez intégrer le jeu dans un LMS compatible avec LTI 1.1 ou LTI 1.3 comme Canvas, Moodle ou Blackboard. Les scores seront ainsi automatiquement enregistrés dans le carnet de notes de la plateforme.
Télécharger
Vous avez dépassé le nombre maximum de jeux que vous pouvez intégrer à Google Classroom avec votre Plan actuel.

Pour intégrer autant de jeux que vous le souhaitez dans Google Classroom, vous avez besoin d’un Plan Académique ou un Plan Commerciel.

Obtenir Plan Académique
Vous avez dépassé le nombre maximum de jeux que vous pouvez intégrer à Microsoft Teams avec votre Plan actuel.

Pour intégrer autant de jeux que vous le souhaitez dans Microsoft Teams, vous avez besoin d’un Plan Académique ou un Plan Commerciel.

Obtenir Plan Académique
Le téléchargement du jeu est une fonctionnalité exclusive pour les utilisateurs avec un Plan Académique ou un Plan Commercial.

Obtenez votre Plan Académique ou Plan Commercial dès maintenant et commencez à intégrer vos jeux dans votre LMS, votre site Web ou votre blog.

Si vous le souhaitez, vous pouvez télécharger une jeu de test ici et tester son intégration:

Obtenir Plan Académique

Pengurusan Emosi & Mental

Présentation

Parties jouées 0
Créer une copie

À propos de cette activité

Kemahiran emosi berkesan

Créé par

paan
paan
Malaysia

Téléchargez la version pour jouer sur papier

Créez votre propre jeu gratuite à partir de notre créateur de jeu
Affrontez vos amis pour voir qui obtient le meilleur score dans ce jeu
Créer un défi

Top Jeux

 %
Anonyme
Anonyme
 %
%
%
Vous avez dépassé le nombre maximum de jeux que vous pouvez imprimer avec votre Plan actuel.

Pour imprimer autant de jeux que vous le souhaitez, vous avez besoin d’un Plan Académique ou un Plan Commerciel.

Obtenir Plan Académique
Imprimez votre jeu
Pengurusan Emosi & Mental
 

Pengurusan Emosi & MentalVersion en ligne

Kemahiran emosi berkesan

par paan
1

Slide 1: Pengenalan

Pengurusan emosi adalah kebolehan mengenali, memahami, dan mengawal perasaan sendiri secara sihat untuk kesejahteraan mental.

hal ini amatlah penting bagi setiap manusia agar dapat menjalani kehidupan yang tenang.

2

Slide 2: Kenal Emosi

Mulakan dengan mengenali emosi: takut, marah, gembira, sedih. Labelkan perasaan secara tepat untuk memahami punca dan impaknya.

3

Slide 3: Nafas Dalam

Latih teknik pernafasan perlahan: tarik nafas 4 saat, tahan 4 saat, hembus 6 saat. Amalkan ketika tegang atau cemas.

4

Slide 4: Kesedaran Mindfulness

Latih perhatian pada saat ini tanpa menghakimi. Fokuskan pada sensasi badan, bunyi sekitar, atau nafas untuk menenangkan minda.

5

Slide 5: Tukar Pemikiran

Gantikan pemikiran negatif dengan versi yang lebih realistik. Tanyakan: “Apa bukti untuk atau menentang?”

6

Slide 6: Strategi Mengurus Tekanan

Buat pelan tindakan ringkas: senarai tugas, rehat singkat, persekitaran selesa, dan sokongan rakan atau keluarga.

7

Slide 7: Aktiviti Sokongan

Sokongan sosial penting: kongsi perasaan, dapatkan nasihat, atau hanya bermain bersama untuk mengurangkan tekanan.

8

Slide 8: Pengurusan Amaran

Kenal tanda amaran: degupan laju, kecut perut, atau perasaan tertekan. Amalkan aktiviti penenangan segera seperti berjalan seketika.

9

Slide 9: Rutin Harian Sihat

Rehat cukup, makan seimbang, dan senaman ringan bantu kestabilan emosi serta daya fokus sepanjang hari.

10

Slide 10: Refleksi & Tujuan

Akhiri dengan refleksi harian: apa yang berhasil, apa perlu diperbaiki, dan bagaimana saya akan mencuba esok?
 
Voulez-vous vraiment quitter la page ?

En quittant la page, vous perdrez la progression du jeu.