Movimientos y músculos: 10 ejercicios

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Análisis de movimiento y grupos musculares

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marco antonio Gutiérrez

Mexico

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Movimientos y músculos: 10 ejerciciosVersion en ligne Análisis de movimiento y grupos musculares par marco antonio Gutiérrez 1 Sentadilla: ¿qué grupo muscular se trabaja principalmente? a Trapecio b Gastrocnemios c Cuádriceps d Deltoides 2 Peso muerto convencional: ¿grupo muscular principal? a Cuádriceps b Aductores c Pectorales d Isquiotibiales 3 Press de banca: ¿grupo muscular principal? a Abdominales b Pectorales mayores c Dorsales d Deltoides posteriores 4 Remo con barra: ¿grupo muscular principal? a Pectorales menores b Dorsales (Dorsal ancho) c Deltoides anteriores d Tríceps braquial 5 Curl de bíceps: ¿grupo muscular principal? a Serrato b Tríceps braquial c Pectoral mayor d Bíceps braquial 6 Extensión de tríceps en polea: ¿grupo muscular principal? a Tríceps braquial b Deltoides c Bíceps braquial d Pectorales 7 Plancha estática: ¿grupo muscular principal? a Recto abdominal b Glúteos c Cuádriceps d Erectores de la espalda 8 Elevación lateral de hombro: ¿grupo muscular principal? a Deltoides medio b Pectoral mayor c Trapecio inferior d Tríceps 9 Sentadilla frontal: ¿grupo muscular principal? a Isquiotibiales b Glúteos c Trapecio d Cuádriceps 10 Peso muerto rumano: ¿grupo muscular principal? a Pectorales b Abdominales c Cuádriceps d Isquiotibiales y glúteos Explicación 1 La sentadilla prioriza los cuádriceps; otros grupos como deltoides o gastrocnemios no serán los principales. 2 El peso muerto recluta isquiotibiales y glúteos principalmente, no pectorales. 3 El press de banca enfoca pectorales; espalda y abdomen no son el foco. 4 El remo enfatiza dorsales; tríceps y hombros asisten, pero no son el foco. 5 El curl de bíceps aisla el bíceps; otros grupos no son los principales. 6 La extensión de tríceps se dirige al tríceps; otros no son el foco. 7 La plancha fortalece abdomen (recto abdominal) y core, no principalmente piernas. 8 La elevación lateral dirige el deltoides medio; otros trabajan menos. 9 La sentadilla frontal enfatiza cuádriceps y core, menos énfasis en espalda alta. 10 El peso muerto rumano enfatiza isquiotibiales y glúteos; cuádriceps menos implicados.

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Sentadilla: ¿qué grupo muscular se trabaja principalmente?

Peso muerto convencional: ¿grupo muscular principal?

Press de banca: ¿grupo muscular principal?

Remo con barra: ¿grupo muscular principal?

Curl de bíceps: ¿grupo muscular principal?

Extensión de tríceps en polea: ¿grupo muscular principal?

Plancha estática: ¿grupo muscular principal?

Elevación lateral de hombro: ¿grupo muscular principal?

Sentadilla frontal: ¿grupo muscular principal?

Peso muerto rumano: ¿grupo muscular principal?

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