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Créé par

Verhulst Marie-Anne
Verhulst Marie-Anne
Belgium

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par Verhulst Marie-Anne
1

licht voldoende hellend grootte voeten werkhouding toetsenbord weerspiegelen strekoefeningen scherm inspanningen hoogte benen beweging ellebogen dezelfde afstand beweging recht

Begin met uw stoel in te stellen volgens uw lichaamsbouw en . Een bureaustoel moet het lichaam een stevige steun bieden en ervoor zorgen dat de op elk moment op de grond rusten ( hoek van 90° ) .

Regel de van het werkvlak in functie van de gekozen zithouding . Zorg ervoor dat je een hoek van 90° vormen en dat je over voldoende beenruimte beschikt .

Plaats het ver genoeg zodat je polsen op het werkvlak kunnen rusten . Kies bij voorkeur een licht toetsenbord .

Je zit het best voor je scherm . Een tekst op het beeldscherm moet zonder overbodige gelezen kunnen worden . Laat het ongeveer 15° naar achteren hellen en zorg ervoor dat de tussen je ogen en het scherm tenminste 50cm bedraagt .

Afwisseling en zijn de sleutelwoorden . Een tafel die door een eenvoudig mechanisme van zithoogte naar stahoogte kan ingesteld worden , brengt variatie in je . Strek af en toe je . Doe met armen , schouders en rug . Strengel de handen in elkaar achter je rug .
Kortom , blijf niet te lang in positie werken en stimuleer de bloedsomloop door afwisseling en !

Lampen die in het scherm zijn uit den boze . Zorg wel voor licht dat individueel instelbaar is . Het moet vooral van opzij en van boven komen .