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Calciul: roluri și surse

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À propos de cette activité

Test despre calciu

Créé par

Iulia Cotruț
Iulia Cotruț
Moldova

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Test despre calciu

par Iulia Cotruț
1

Ce rol are calciul în organism?

2

Care este sursa principală de calciu pentru adulți?

3

Care alt mineral ajută la absorbția calciului în intestin?

4

Deficitul de calciu poate duce la?

5

Ce simptom poate semnala hipocalcemia?

6

Surse non-lactate bogate în calciu includ?

7

Care dintre următoarele afectează absorbția calciului?

8

cât cereal este recomandat zilnic pentru aportul de calciu?

9

Ce rol are calciul în funcționarea nervilor?

10

Care grup poate avea necesar mai mare de calciu?

Feedback

Calciul este esențial pentru structura osoasă și sănătatea dentară. Celelalte funcții nu aparțin rolului principal.

Produsele lactate oferă calciu bine absorbit. Majoritatea alimentelor vegetale au calciu, dar în cantități variabile.

Vitamina D stimulează absorbția calciului în intestin; lipsa acesteia poate reduce absorbția.

Deficitul prelungit poate slăbi oasele, crescând riscul fracturilor, specific osteoporozei.

Dureri și spasm dorsal la nivelul mușchilor pot apărea în hipocalcemie; celelalte nu sunt caracteristice.

Spanac, varză kale și broccoli sunt surse vegetale bune; absorbția poate fi influențată de oxalați.

Oxalații pot lega calciul, formând compuși insolubili; moderarea consumului poate îmbunătăți absorția.

Aportul zilnic se repartizează pe mese; 200-400 mg per masă poate susține necesarul zilnic.

Calciul contribuie la liberarea neurotransmițătorilor; controlează semnale nerve.

Oasele devin mai fragile cu vârsta, necesitând aport adecvat; ceilalți nu au cerințe crescute specifice.

 
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