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À propos de cette activité

Conoce tu corazón y hábitos

Créé par

Douglas A. Diaz
Douglas A. Diaz
Ecuador

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Conoce tu corazón y hábitos

par Douglas A. Diaz
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Slide 1: Introducción

Bienvenido a la Unidad 1: Entendiendo tu Corazón y tu Alimentación. Exploraremos cómo nuestras elecciones diarias influyen en la salud cardíaca y en cómo cuidarnos.

Objetivo: entender qué está pasando en tu corazón y qué hábitos te benefician.

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Slide 2: ¿Qué está pasando en tu corazón?

El corazón late para impulsar sangre rica en oxígeno a todo el cuerpo. Cambios simples pueden mejorar su eficiencia y reducir riesgos.

Claves: frecuencia, presión arterial y circulación.

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Slide 3: Señales de alerta

Dolor en el pecho, falta de aire, mareos o palpitaciones pueden indicar problemas. Ante dudas, consulta a un profesional.

Importante: no ignorar síntomas persistentes.

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Slide 4: Nutrición y salud cardíaca

Una dieta equilibrada ayuda a mantener vasos sanguíneos sanos y reduce inflamación. Prioriza alimentos frescos y de temporada.

Enfoque: frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras.

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Slide 5: Alimentos beneficiosos

Frutas y verduras coloridas, legumbres, pescados ricos en omega-3, frutos secos y aceite de oliva.

Consejo: modera azúcares y sodio.

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Slide 6: Alimentos a limitar

Evita grasas trans, azúcares añadidos y procesados. Reducir sodio ayuda a la presión arterial.

Idea práctica: lee etiquetas y elige opciones simples.

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Slide 7: Hidratación y hábitos

El agua apoya la circulación y la función cardíaca. Establece hábitos simples: tomar agua a lo largo del día y limitar alcohol.

Tip: usa recordatorios o una botella reutilizable.

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Slide 8: Identificando tus hábitos

Haz un inventario de tus comidas, horarios y actividad física. Reconoce patrones que favorecen o perjudican tu corazón.

Actividad: registra una semana típica.

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Slide 9: Pequeños cambios, gran impacto

Pequeños ajustes diarios, como agregar una porción extra de verdura o caminar 20 minutos, pueden marcar la diferencia.

Mensaje: la constancia es clave.

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Slide 10: Conclusión y próximos pasos

Recapitulamos: entender tu corazón, nutrirlo bien y revisar hábitos. Prepárate para las próximas unidades: hábitos saludables y práctica diaria.

Desafío: elige un cambio y póntelo como objetivo de la semana.
 
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