¿Héroe o Villano Nutricional?

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Decide qué opción es la correcta

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María José Vargas Echeverri

Colombia

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¿Héroe o Villano Nutricional?Version en ligne Decide qué opción es la correcta par María José Vargas Echeverri 1 Beber agua solo cuando se tiene sed siempre es suficiente para mantener la hidratación durante el juego. Sí No 2 Reemplazar una comida completa por un batido de proteína garantiza la misma matriz de nutrientes que una comida real. Sí No 3 La hidratación adecuada debe planificarse para evitar la deshidratación y el rendimiento afectado. Sí No 4 Eliminar aguacate y frutos secos de la dieta hará que suba menos de peso sin afectar hormonas ni recuperación. Sí No 5 Después del entrenamiento, cenar pollo con arroz blanco favorece la reparación muscular y la reposición de energía. Sí No 6 La nutrición post-entrenamiento debe combinar proteína y carbohidratos para recuperación. Sí No 7 La proteína facilita la reparación muscular y el carbohidrato reconstituye reservas de glucógeno. Sí No 8 Tomar cafeína justo antes de dormir mejora el rendimiento de la salida matutina. Sí No 9 La cafeína tomada 30 minutos antes de una ruta puede reducir la percepción de fatiga. Sí No 10 Ayunar de forma explosiva antes de una sesión de 100 m puede mejorar la quema de grasa y el rendimiento. Sí No

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Decide qué opción es la correcta

par María José Vargas Echeverri

Beber agua solo cuando se tiene sed siempre es suficiente para mantener la hidratación durante el juego.

Sí

Reemplazar una comida completa por un batido de proteína garantiza la misma matriz de nutrientes que una comida real.

Sí

La hidratación adecuada debe planificarse para evitar la deshidratación y el rendimiento afectado.

Sí

Eliminar aguacate y frutos secos de la dieta hará que suba menos de peso sin afectar hormonas ni recuperación.

Sí

Después del entrenamiento, cenar pollo con arroz blanco favorece la reparación muscular y la reposición de energía.

Sí

La nutrición post-entrenamiento debe combinar proteína y carbohidratos para recuperación.

Sí

La proteína facilita la reparación muscular y el carbohidrato reconstituye reservas de glucógeno.

Sí

Tomar cafeína justo antes de dormir mejora el rendimiento de la salida matutina.

Sí

La cafeína tomada 30 minutos antes de una ruta puede reducir la percepción de fatiga.

Sí

Ayunar de forma explosiva antes de una sesión de 100 m puede mejorar la quema de grasa y el rendimiento.

Sí

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Beber agua solo cuando se tiene sed siempre es suficiente para mantener la hidratación durante el juego.

Reemplazar una comida completa por un batido de proteína garantiza la misma matriz de nutrientes que una comida real.

La hidratación adecuada debe planificarse para evitar la deshidratación y el rendimiento afectado.

Eliminar aguacate y frutos secos de la dieta hará que suba menos de peso sin afectar hormonas ni recuperación.

Después del entrenamiento, cenar pollo con arroz blanco favorece la reparación muscular y la reposición de energía.

La nutrición post-entrenamiento debe combinar proteína y carbohidratos para recuperación.

La proteína facilita la reparación muscular y el carbohidrato reconstituye reservas de glucógeno.

Tomar cafeína justo antes de dormir mejora el rendimiento de la salida matutina.

La cafeína tomada 30 minutos antes de una ruta puede reducir la percepción de fatiga.

Ayunar de forma explosiva antes de una sesión de 100 m puede mejorar la quema de grasa y el rendimiento.

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