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À propos de cette activité

Posturas y respiración básicas

Créé par

Colombia

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Posturas y respiración básicas

par ANA CRISTINA VELASQUEZ CASTAÑEDA
1

La respiración debe coordinarse con el movimiento.

2

La postura básica de la montaña (Tadasana) mejora la postura.

3

La postura del niño relaja la espalda y la cadera.

4

La respiración profunda acompaña las posturas.

5

Mantener el cuello en una posición neutra evita tensión.

6

En equilibrio, mira un punto fijo para mantener estabilidad.

7

La yoga se practica sobre una colchoneta o superficie cómoda.

8

La respiración nasal suave facilita la concentración.

9

Es recomendable hacer sesiones cortas y progresivas.

10

La postura de la silla (Utkatasana) fortalece piernas.

11

Mantener una espalda alargada mejora la alineación en posturas.

12

La relajación final (Savasana) ayuda a integrar los beneficios.

13

Las posturas de pie fortalecen piernas y core.

14

El perro boca abajo estira espalda y piernas.

15

Es importante calentar antes de las posturas.

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