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"Hawak mo ang FITT"

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Parties jouées 8
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À propos de cette activité

a fitness activity where learners perform simple health-related exercises while applying the FITT principle to improve overall physical fitness.

Créé par

KHIN TRIXIE MARIKIT
KHIN TRIXIE MARIKIT
Philippines

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"Hawak mo ang FITT"Version en ligne

a fitness activity where learners perform simple health-related exercises while applying the FITT principle to improve overall physical fitness.

par KHIN TRIXIE MARIKIT
1

Task 1: Marching in place

  • Perform marching in place for 15 seconds
  • Intensity: Moderate (lift knees steadily)
  • Goal: Improve heart and lung activity 


2

Task 2: Jumping Jacks

  • Do jumping jacks for 10 seconds
  • Intensity: Moderate to high
  • Goal: Boost cardiovascular endurance
3

Task 3: Bodyweight Squats

  • Perform 5 repetitions
  • Intensity: Moderate
  • Goal: Strengthen lower body muscles
4

Task 4: Wall Push-Ups

  • Do 5 repetitions against a wall
  • Intensity: Light to moderate
  • Goal: Build upper body strength
5

Task 5: Standing Knee Raises

  • Perform knee raises for 10 seconds
  • Intensity: Moderate
  • Goal: Improve balance and body composition
 
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