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Conociendo y manejando mi ansiedad

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Conociendo y manejando mi ansiedad

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À propos de cette activité

A través de este juego podrás identificar tu ansiedad, comprenderla y aprender pequeñas herramientas para manejarla en tu día a día

Créé par

Michel Alejandro Diaz Jácome
Michel Alejandro Diaz Jácome
Mexico

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Conociendo y manejando mi ansiedadVersion en ligne

A través de este juego podrás identificar tu ansiedad, comprenderla y aprender pequeñas herramientas para manejarla en tu día a día

par Michel Alejandro Diaz Jácome
1

Siento mi corazón muy rápido, me cuesta respirar y pienso que algo malo va a pasar.

Pistas

Es una emoción relacionada con el miedo

Aparece sin un peligro real inmediato

Puede sentirse en el cuerpo (respiración, corazón)

2

No dejo de pensar en lo que puede pasar, mi mente no se detiene e imagino escenarios negativos.

Pistas

Tiene que ver con pensar demasiado

Se enfoca en el futuro

Es común en la ansiedad

3

Me pongo nervioso con otras personas, me preocupa lo que piensen de mí y evito hablar en público.

Pistas

Aparece en situaciones sociales

Incluye miedo al juicio

Es un tipo de ansiedad

4

Pienso que algo saldrá mal, me critico constantemente y me cuesta ver lo positivo.

Pistas

Son ideas automáticas

Influyen en lo que sientes

No siempre son reales

5

Prefiero no enfrentar ciertas situaciones, me alejo de lo que me incomoda y siento alivio al evitar.

Pistas

Es una conducta

Reduce la ansiedad momentáneamente

A largo plazo la mantiene

6

Imagino lo peor que puede pasar, exagero las consecuencias y siento que no podré manejarlo.

Pistas

Es una distorsión del pensamiento

Aumenta la ansiedad

No siempre es realista

7

Inhalo lentamente por la nariz, exhalo despacio por la boca y esto ayuda a calmar mi cuerpo.

Pistas

Es una técnica corporal

Reduce la activación física

Se usa en ansiedad

8

Cuestiono lo que estoy pensando, busco una forma más realista de ver la situación y cambio ideas negativas por otras más equilibradas.

Pistas

Es una técnica cognitiva

Ayuda a cambiar pensamientos negativos

Se usa en terapia psicológica

 
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