Ejercicio de equilibrio y estabilidad
1
1. ¿Qué define mejor una lesión deportiva?
2
¿Cuál de las siguientes opciones corresponde a una lesión por sobreuso?
3
Según la relación carga-capacidad, ¿cuándo aparece la lesión?
4
¿Cuál es la finalidad principal de la valoración funcional?
5
¿Cuál de las siguientes fases forma parte del análisis en la valoración funcional?
6
¿Qué tipo de dolor se define como el que surge del daño real o potencial del tejido no neural y se debe a la activación de nociceptores?
7
¿Cuál es el objetivo principal de la fase de funcionalidad en la readaptación?
8
Según los principios clave de la readaptación, ¿cuándo se debe avanzar de fase?
9
Antes de entrenar la fuerza tras una lesión, ¿qué condición básica debe cumplirse?
10
En el desgarro del labrum de cadera, ¿qué síntoma es característico?
11
¿Cuál de las siguientes opciones forma parte de la prescripción en la lumbalgia?
12
En el síndrome de impingement subacromial, ¿qué signo clínico aparece con frecuencia?
Explicación
la lesión deportiva es una alteración estructural o funcional de un tejido o sistema corporal derivada de la práctica deportiva. Además, puede afectar a músculos, huesos, ligamentos, tendones o estructuras articulares.
El tema diferencia lesiones agudas, crónicas y por sobreuso. En estas últimas no hay un evento puntual, sino acumulación de microtraumas, y el ejemplo que aparece es la periostitis tibial.
Los apuntes explican que la lesión aparece cuando la carga externa supera la capacidad del cuerpo para tolerarla sin romper el equilibrio. La carga incluye volumen, intensidad, frecuencia y densidad; y la capacidad depende, entre otros factores, de la condición física, recuperación, adaptación tisular e historial de lesiones.
La valoración funcional se define como un proceso sistemático para identificar déficits en movimiento y rendimiento. Busca establecer una línea base y ayudar a tomar decisiones de intervención seguras y personalizadas.
Las fases recogidas en el tema son: recogida de información, observación general, valoración específica e interpretación. Esta última sirve para detectar patrones disfuncionales y decidir qué intervenir primero.
El dolor nociceptivo se define como : dolor que surge del daño real o potencial del tejido no neural y que se debe a la activación de nociceptores.
En los apuntes, la fase de funcionalidad tiene como objetivo recuperar fuerza, equilibrio y coordinación. Se proponen ejemplos como bandas elásticas, propiocepción y fuerza básica sin dolor.
El tema deja claro que la evaluación es continua y que no se avanza por tiempo, sino por criterios funcionales. Entre los indicadores aparecen ausencia de dolor al esfuerzo, simetría funcional ≥ 90%, estabilidad y coordinación recuperadas y pruebas específicas superadas.
Condiciones básicas previas al trabajo de fuerza: ausencia de dolor, ausencia de inflamación activa, recuperación de movilidad funcional y control motor básico recuperado.
El tema sobre desgarros del labrum describe como síntomas típicos el dolor en la ingle o parte anterior de la cadera, el chasquido o sensación de enganche, el dolor con flexión + aducción + rotación interna y la rigidez con pérdida de rango de movimiento.
La prescripción para lumbalgia incluye movilidad controlada, activación de core profundo —especialmente transverso y multífidos—, Bird Dog, Dead Bug, puente glúteo y progresión a ejercicios globales como sentadilla y peso muerto.
Los apuntes del hombro recogen como signo típico el dolor al elevar el brazo entre 60° y 120°, además de dolor nocturno, pérdida de fuerza por encima de la cabeza y sensación de enganche o pinzamiento
|
Test your knowledge about the 5 seeing habits discussed in the text 'UPS 5 seeing habits'.