Nutrición 40+ Saludable

Froggy Jumps

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Guía nutricional para mayores de 40

Catalina Trujillo Arbeláez

Colombia

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Nutrición 40+ Saludable


Froggy Jumps Nutrición 40+ SaludableVersion en ligne Guía nutricional para mayores de 40 par Catalina Trujillo Arbeláez 1 ¿Qué grupo de macronutrientes aporta energía sostenida para mayores de 40? a Azúcares simples b Lípidos saturados c Carbohidratos complejos 2 ¿Qué mineral es clave para la salud ósea en hombres y mujeres 40+? a Calcio b Sodio c Hierro 3 ¿Qué hábito reduce el riesgo de hipertensión en adultos 40+? a Consumir grasas trans b Limitar sodio a menos de 1500 mg/día c Aumentar carbohidratos simples 4 ¿Con qué frecuencia se recomienda consumir pescado en 40+? a 2 veces por semana b Una vez al mes c Diariamente sin excepción 5 ¿Qué beneficio tiene la fibra en mayores de 40? a Disminuye la masa muscular b Mejora la salud intestinal c Aumenta la presión arterial 6 ¿Qué fuente de proteína es adecuada para 40+? a Bebidas azucaradas b Pescado, legumbres y frutos secos c Comida rápida 7 ¿Qué vitamina es especialmente importante para la absorción en adultos mayores? a Vitamina B12 b Vitamina C c Vitamina D 8 ¿Qué bebida es preferible limitar para 40+ para cuidar el peso? a Bebidas azucaradas b Té sin azúcar c Agua 9 ¿Qué tipo de grasa es más saludable en una dieta 40+? a Grasas insaturadas b Grasas trans c Grasas saturadas 10 ¿Cuál es una meta de actividad física para mantener salud 40+? a 150 minutos de cardio moderado por semana b Ninguna actividad necesaria c 60 minutos totales al mes