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À propos de cette activité

Vida sana y sin abusos

Créé par

Liceth Carolina Florez Regino
Liceth Carolina Florez Regino
Colombia

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Menos alcohol, menos droga, más vidaVersion en ligne

Vida sana y sin abusos

par Liceth Carolina Florez Regino
1

1. Introducción

Este módulo presenta estrategias para reducir el consumo de alcohol y drogas, promoviendo una vida más saludable, segura y plena para todos.

2

2. ¿Qué significa reducir consumo?

Reducción consciente implica tomar decisiones informadas, moderar bebidas y evitar situaciones de alto riesgo para la salud y el bienestar.

3

3. Beneficios para la salud

Menos alcohol y drogas mejoran la energía, la memoria y el ánimo; reducen riesgos de enfermedades y accidentes.

4

4. Estrategias prácticas

Establece límites claros, evita tentaciones, busca alternativas como deporte, lectura o música para llenar el tiempo libre.

5

5. Red de apoyo

Compártelos con la familia y amigos, busca orientación de profesionales cuando sea necesario, y participa en grupos de apoyo.

6

6. Ocio sano

Prueba actividades nuevas: deporte, voluntariado, cursos o hobbies que te mantengan motivado y alejado de sustancias.

7

7. Señales de alerta

Engaño a uno mismo, presión social constante o consumo descontrolado son señales para pedir ayuda y actuar.

8

8. Cómo decir que no

Practica respuestas asertivas, mantén tu decisión y evita justificar conductas. Tu salud es prioridad.

9

9. Metas y seguimiento

Define metas realistas, registra avances y celebra logros pequeños para mantener la motivación a largo plazo.

10

10. Recursos

Contacta servicios de salud, líneas de ayuda y comunidades locales para apoyo continuo y orientación profesional.
 
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