Estres y Afrontamiento

Froggy Jumps

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Estrategias eficaces

Créé par

INGRID YOSELYN GALVAN ARROYO

Mexico

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Estres y Afrontamiento


Froggy Jumps Estres y AfrontamientoVersion en ligne Estrategias eficaces par INGRID YOSELYN GALVAN ARROYO 1 ¿Qué es el estrés? a Alegría repentina sin razón b Falta de energía sin causa c Respuesta del cuerpo ante demandas percibidas 2 Nombra una estrategia de afrontamiento activa. a Gritar ante la situación b Evitar la tarea c Planificar y resolver problemas 3 Qué técnica de respiración ayuda a reducir el estrés. a Contemplar silencio sin respirar b Respiración rápida y superficial c Respiración diafragmática (profunda y lenta) 4 ¿Qué es el afrontamiento centrado en emociones? a Ignorar emociones b Gestionar emociones para reducir malestar c Eludir problemas de fondo 5 Otro recurso útil para afrontar estrés es el ejercicio. a Dormir sin moverse b Dejar de comer para dormir c Ejercicio regular mejora el estado de ánimo 6 Importancia del sueño en el manejo del estrés. a Sueño adecuado reduce el estrés y mejora recuperación b Tomar cafeína nocturna c Dormir menos 7 Técnica de relajación breve para estrés. a Ejercicio intenso b Relajación muscular progresiva c Revisar redes sociales 8 Qué es la reestructuración cognitiva. a Pensar más fuerte b Cambiar patrones de pensamiento negativos c Ignorar pensamientos 9 Hábitos saludables para afrontar el estrés. a Aislamiento social b Rutina, límites claros y apoyo social c Sobrecarga de trabajo 10 Señales de alarma temprana del estrés. a Alegría constante b Sueño perfecto c Fatiga, irritabilidad e insomnio

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par INGRID YOSELYN GALVAN ARROYO

¿Qué es el estrés?

Nombra una estrategia de afrontamiento activa.

Qué técnica de respiración ayuda a reducir el estrés.

¿Qué es el afrontamiento centrado en emociones?

Otro recurso útil para afrontar estrés es el ejercicio.

Importancia del sueño en el manejo del estrés.

Técnica de relajación breve para estrés.

Qué es la reestructuración cognitiva.

Hábitos saludables para afrontar el estrés.

Señales de alarma temprana del estrés.