prevencion de la ansiedad y el estres

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Relájate, organiza, piensa y cuida tu salud

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Diego Arbelaez

Colombia

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prevencion de la ansiedad y el estres


prevencion de la ansiedad y el estresVersion en ligne Relájate, organiza, piensa y cuida tu salud par Diego Arbelaez 1 ¿Qué técnica ayuda a calmar la mente al respirar profundamente durante el estrés? a Gritar b Saltos veloces c Contar números d Respirar profundo 2 ¿Qué actividad favorece la relajación y la concentración después de una tarea? a Revisar redes sociales b Comer grandes porciones c Ver noticias d Escuchar música 3 ¿Qué hábito es clave para evitar agobios de agenda? a Anotar TODO en papel b Usar una agenda digital c Dejar las tareas para mañana d Esperar a sentirse mal para planificar 4 ¿Cuál es una buena forma de expresar lo que sentimos? a Guardarlo sin decirlo b Hablar con personas de confianza c Ignorarlo y seguir igual d Gritarlo en público 5 ¿Qué hábito ayuda a mantener la salud física y mental? a Mantener la pantalla toda la noche b Dormir poco c Dormir bien d Saltarse comidas 6 ¿Qué requiere una agenda digital para ser efectiva? a Escribir solo ideas b Ignorar las notificaciones c Dejar todo para el último momento d Organizar tareas y tiempos 7 ¿Qué actividad fomenta el bienestar al hacer lo que nos gusta? a Procrastinar b Realizar hobbies o arte c Ver solo pantallas d Evitar cambios de rutina 8 ¿Qué práctica contribuye a hábitos saludables de alimentación y ejercicio? a Combinar buena nutrición y actividad física b Comer por horas c Saltarse comidas para ahorrar tiempo d Evitar el agua 9 ¿Qué beneficio tiene planificar descansos en la agenda? a Aumenta el cansancio b Reduce la productividad c Previene agotamiento d Confunde las prioridades 10 ¿Qué opción resume todas las prácticas del juego? a Solo hábitos b Solo organización c Relajación, organización, comunicación y hábitos d Solo relajación e Ninguna de las anteriores Explicación 1 La respiración profunda activa el sistema parasimpático y reduce la tensión. 2 La música suave puede reducir la ansiedad y mejorar el enfoque. 3 Una agenda digital organiza tareas y recordatorios de forma clara. 4 Compartir emociones con alguien confiable alivia la carga emocional. 5 El sueño reparador mejora energía, concentración y estado de ánimo. 6 Planificar movimientos evita sobresaturación y olvidos. 7 Dedicarse a hobbies reduce el estrés y mejora la autoestima. 8 Comer sano junto con ejercicio mantiene energía y salud. 9 Pausas regulares recargan y mejoran el rendimiento. 10 El juego aborda técnicas de relajación, organización, expresión emocional y hábitos saludables.

Vous pouvez intégrer le jeu dans un LMS compatible avec LTI 1.1 ou LTI 1.3 comme Canvas, Moodle ou Blackboard. Les scores seront ainsi automatiquement enregistrés dans le carnet de notes de la plateforme.

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par Diego Arbelaez

¿Qué técnica ayuda a calmar la mente al respirar profundamente durante el estrés?

¿Qué actividad favorece la relajación y la concentración después de una tarea?

¿Qué hábito es clave para evitar agobios de agenda?

¿Cuál es una buena forma de expresar lo que sentimos?

¿Qué hábito ayuda a mantener la salud física y mental?

¿Qué requiere una agenda digital para ser efectiva?

¿Qué actividad fomenta el bienestar al hacer lo que nos gusta?

¿Qué práctica contribuye a hábitos saludables de alimentación y ejercicio?

¿Qué beneficio tiene planificar descansos en la agenda?

¿Qué opción resume todas las prácticas del juego?

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