TEST SUPLEMENTACIÓN Y AYUDAS ERGOGÉNICAS EDGS 10°

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AFIANZAR APRENDIZAJE DE LA SUPLEMENTACIÓN Y LAS AYUDAS ERGOGÉNICAS

Créé par

JOSE ANTONIO VERA RAMON

Colombia

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Top 10 résultats

#	Jeux	Précision	temps
1	Danny Santiago Latorre Mora 13 Avril 2026	% 100	02:04
2	ALEJANDRO FONSECA RUBIO 13 Avril 2026	% 100	03:00
3	Leyner Vianchada 13 Avril 2026	% 100	03:12
4	Valery Estupiñán 13 Avril 2026	% 100	06:46
5	Joseph Emanuel Gutierrez Laguado 13 Avril 2026	% 100	08:36
6	britney perez 20 Avril 2026	% 96	02:01
7	Danna Valeria Rojas Florez 13 Avril 2026	% 96	02:27
8	Jesús Muñoz 13 Avril 2026	% 96	04:33
9	Karoll Hernández prieto 15 Avril 2026	% 96	06:58
10	ISABELLA RUIZ BUENAÑO 13 Avril 2026	% 96	15:39

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TEST SUPLEMENTACIÓN Y AYUDAS ERGOGÉNICAS EDGS 10°


TEST SUPLEMENTACIÓN Y AYUDAS ERGOGÉNICAS EDGS 10°Version en ligne AFIANZAR APRENDIZAJE DE LA SUPLEMENTACIÓN Y LAS AYUDAS ERGOGÉNICAS par JOSE ANTONIO VERA RAMON 1 ¿Cuál es la diferencia principal entre un suplemento dietario y una ayuda ergogénica? a La ayuda ergogénica es siempre farmacológica; el suplemento no lo es. b El suplemento complementa la dieta; la ayuda ergogénica incrementa la capacidad de trabajo. c La dieta debe ser suplementada solo con proteínas; la ayuda ergogénica es una dieta completa. d La diferencia es solo de marketing; ambas son lo mismo. e El suplemento siempre mejora el rendimiento; la ayuda ergogénica no. 2 ¿Qué sistema energético se asocia principalmente con levantamientos de pesas y utiliza la creatina como suplemento clave? a Sistema oxidativo (aeróbico) b Sistema giroscópico c ATP-PC (fosfágeno) d Lípido-oxidación e Glucólisis anaeróbica 3 Según la guía, ¿qué suplementos tienen respaldo sólido para mejorar rendimiento? a Creatina, cafeína, bicarbonato b Calcio y magnesio c Vitamina C y zinc d Omega-3 y fibra e Proteína de suero solamente 4 ¿Qué papel cumplen los carbohidratos según la guía en la fatiga? a Causan deshidratación b Solo sirven para recuperación c Retrasan la fatiga energética d Aceleran la fatiga e No influyen en la fatiga 5 ¿Qué factor se enfatiza antes de prescribir suplementos en la evaluación del deportista? a Edad como único factor b Uso obligatorio de suplementos c Solo el rendimiento actual d Suplementación universal e Individualización (edad, sexo, tipo de deporte, nivel) 6 En la fase de fatiga, ¿qué metabolitos contribuyen a la fatiga según la guía? a H⁺ y lactato b Azúcares simples c Ácido úrico y amoníaco d O2 y CO2 e Gluconato y lactato 7 ¿Qué rol cumplen los electrolitos según la guía? a Mantienen la contracción muscular b Impiden la absorción de agua c Solo sirven para pastillas d Disminuyen la fatiga e Producen energía 8 ¿Qué sustancia es citada como ejemplo de mejora de activación neuromuscular? a Creatina b Cafeína c Proteína de suero d Beta-alanina e Bicarbonato 9 ¿Qué afirma la guía sobre la eficacia de la suplementación en general? a Depende del sustrato y contexto; no existe universalidad b Todos los suplementos funcionan igual c Solo la dieta importa d La eficacia es igual para todos e Cualquier suplemento mejora cualquier deporte 10 ¿Qué ejemplo de suplemento mejora la potencia al aumentar fosfocreatina muscular? a Beta-alanina b Cafeína c Potasio d Citrato e Creatina 11 ¿Qué sistema energético está relacionado con esfuerzos de >2 minutos y estrategias como carbohidratos y cafeína? a Lípido-oxidación b Glucólisis anaeróbica c Sistema oxidativo (aeróbico) d ATP-PC e Sistema nervioso central 12 ¿Qué concepto se destaca al clasificar suplementos según su efecto fisiológico demostrado? a Según país de origen b Clasificación basada en evidencia, no marketing c Según sabor d Según costo e Clasificación basada en popularidad 13 ¿Qué grado de fatigabilidad está asociado a deshidratación según la guía? a Solo fatiga muscular b Solo fatiga neurológica c Solo fatiga metabólica d Ninguno; la deshidratación no afecta la fatiga e Mecanismos de fatiga neuromuscular y metabólica 14 ¿Qué frase resume el eje central de intervención según la evaluación integral? a Descanso no es relevante b Entrenamiento sin dieta necesaria c Únicamente farmacología d Suplementación universal e Evaluación individual es clave; dieta + entrenamiento + descanso primero 15 ¿Qué papel juega la dieta en la disponibilidad de sustratos energéticos? a Influye directamente b Solo influye en la recuperación c No tiene efecto d Aumenta el efecto de los fármacos e Disminuye el rendimiento 16 ¿Qué sustancia se menciona como ejemplo de reducción de la percepción de esfuerzo? a Creatina b Cafeína c Beta-alanina d Proteína e Bicarbonato 17 ¿Qué conclusión integradora se cita en la guía? a Todos deben usar cafeína b La dieta es suficiente sin entrenamiento c Suplementación universal para todos d La evidencia científica no importa e La suplementación debe basarse en evidencia y la evaluación es individual 18 ¿Qué relación hay entre suplementos y vías energéticas según la guía? a No existen vías energéticas b No influyen en la energía c Solo sirven para recuperación d Los suplementos pueden optimizar vías energéticas específicas e Todos los suplementos optimizan todas las vías 19 ¿Qué es una “ayuda ergogénica” según la guía? a Cualquier alimento b Un entrenamiento extra c Una prohibición de dopaje d Sustancia, técnica o estrategia que incrementa la capacidad de trabajo e Solo fármacos 20 ¿Qué ejemplo de ejercicio se asocia con glucólisis anaeróbica en la guía? a Sprint o HIIT b Caminar c Nadar a ritmo lento d Levantamiento de pesas ligero e Ciclismo recreativo suave 21 ¿Qué elemento es clave para la fatiga metabólica según la guía? a Exceso de agua b Exceso de aminoácidos c Disminución de oxígeno d Acumulación de H⁺ y lactato e Bajo glucógeno store 22 ¿Qué enfoque recomienda la guía para la prescripción de suplementos? a Sin considerar dieta b Primero dietay descanso; luego suplementación c Nunca usar suplementos d Solo fármacos e Siempre suplementos primero 23 ¿Qué evidencia se menciona como importante para la nutrición en rendimiento? a La nutrición suplanta el entrenamiento b La nutrición es irrelevante para el rendimiento c La nutrición solo sirve para recuperación d La nutrición no importa e La nutrición adecuada es factor crítico 24 ¿Qué conclusión se obtiene sobre la universalidad de la suplementación? a Todos deben tomar beta-alanina b No existe suplementación universal; debe individualizarse c La cafeína es obligatoria para todos d La suplementación no requiere evidencia e Sí, existe una solución única para todos Explicación 1 Un suplemento complementa la dieta, mientras que una ayuda ergogénica busca incrementar rendimiento. Sólo algunas sustancias tienen respaldo sólido. 2 El ATP-PC está asociado a esfuerzos cortos y potentes; la creatina es un suplemento clave en este sistema. 3 La evidencia respalda creatina, cafeína y bicarbonato en ciertos contextos. 4 Los carbohidratos ayudan a mantener la disponibilidad de sustratos energéticos y retrasan la fatiga. 5 La guía destaca la evaluación individual y contextual. 6 La acumulación de H⁺ y lactato es un mecanismo de fatiga metabólica. 7 Los electrolitos mantienen la contracción y el balance de fluidos. 8 La cafeína se asocia a mayor activación neuromuscular. 9 La eficacia varía según el sustrato y el contexto deportivo. 10 La creatina aumenta la fosfocreatina y puede mejorar potencia. 11 El sistema oxidativo maneja esfuerzos prolongados; carbohidratos y cafeína son estrategias. 12 La clasificación debe basarse en evidencia y efecto fisiológico. 13 La guía señala fatiga multifactorial: metabólica, neuromuscular y muscular. 14 El enfoque central es la individualización y la secuencia dieta-entrenamiento-descanso. 15 La nutrición influye directamente en la disponibilidad de sustratos. 16 La cafeína puede reducir la percepción de esfuerzo. 17 Conclusión: basar en evidencia y evaluar individualmente. 18 Solo algunos suplementos impactan vías específicas (p. ej., creatina en ATP-PC). 19 Una ayuda ergogénica incrementa la capacidad de trabajo. 20 La glucólisis anaeróbica es típica de sprints o HIIT. 21 La fatiga metabólica está asociada a H⁺ y lactato. 22 Principio clave: dieta + entrenamiento + descanso antes de suplementación. 23 La evidencia destaca la importancia de la nutrición para el rendimiento. 24 La guía enfatiza individualización y evidencia.

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¿Cuál es la diferencia principal entre un suplemento dietario y una ayuda ergogénica?

¿Qué sistema energético se asocia principalmente con levantamientos de pesas y utiliza la creatina como suplemento clave?

Según la guía, ¿qué suplementos tienen respaldo sólido para mejorar rendimiento?

¿Qué papel cumplen los carbohidratos según la guía en la fatiga?

¿Qué factor se enfatiza antes de prescribir suplementos en la evaluación del deportista?

En la fase de fatiga, ¿qué metabolitos contribuyen a la fatiga según la guía?

¿Qué rol cumplen los electrolitos según la guía?

¿Qué sustancia es citada como ejemplo de mejora de activación neuromuscular?

¿Qué afirma la guía sobre la eficacia de la suplementación en general?

¿Qué ejemplo de suplemento mejora la potencia al aumentar fosfocreatina muscular?

¿Qué sistema energético está relacionado con esfuerzos de >2 minutos y estrategias como carbohidratos y cafeína?

¿Qué concepto se destaca al clasificar suplementos según su efecto fisiológico demostrado?

¿Qué grado de fatigabilidad está asociado a deshidratación según la guía?

¿Qué frase resume el eje central de intervención según la evaluación integral?

¿Qué papel juega la dieta en la disponibilidad de sustratos energéticos?

¿Qué sustancia se menciona como ejemplo de reducción de la percepción de esfuerzo?

¿Qué conclusión integradora se cita en la guía?

¿Qué relación hay entre suplementos y vías energéticas según la guía?

¿Qué es una “ayuda ergogénica” según la guía?

¿Qué ejemplo de ejercicio se asocia con glucólisis anaeróbica en la guía?

¿Qué elemento es clave para la fatiga metabólica según la guía?

¿Qué enfoque recomienda la guía para la prescripción de suplementos?

¿Qué evidencia se menciona como importante para la nutrición en rendimiento?

¿Qué conclusión se obtiene sobre la universalidad de la suplementación?