El Poder de tus Decisiones: Previniendo ECNT

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Prevención de ECNT con hábitos

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Yulissa Chacón

Panama

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El Poder de tus Decisiones: Previniendo ECNTVersion en ligne

par Yulissa Chacón

Apertura: El Enemigo Silencioso

¿Qué son las ECNT? Conceptos clave

Factores de Riesgo Modificables

Alimentación poco saludable

Inactividad física

Tabaco: un enemigo común

Uso nocivo del alcohol

Dinámica de Reflexión: El Semáforo de mi Salud

Promoción de la Salud

El Compromiso: Conclusión

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El Poder de tus Decisiones: Previniendo ECNTVersion en ligne Prevención de ECNT con hábitos par Yulissa Chacón 1 Apertura: El Enemigo Silencioso Buenos días. Hoy hablamos de las Enfermedades Crónicas No Transmisibles, o ECNT. Son silenciosas, progresan lentamente y se pueden prevenir con nuestras decisiones diarias. 2 ¿Qué son las ECNT? Conceptos clave Las ECNT son de larga duración y progresión lenta. Las cuatro principales son: Enfermedades Cardiovasculares Diabetes Tipo 2 Cáncer Enfermedades Respiratorias Crónicas 3 Factores de Riesgo Modificables La salud depende de nuestro comportamiento. Cuatro factores cambiables: Alimentación poco saludable Inactividad física Consumo de tabaco Uso nocivo del alcohol 4 Alimentación poco saludable Reducir sal, azúcares y grasas trans; la alimentación es el combustible para evitar ECNT y mantener energía diaria. 5 Inactividad física La inactividad oxida el cuerpo. El movimiento diario actúa como medicina y reduce riesgos a largo plazo. 6 Tabaco: un enemigo común El tabaquismo aumenta el riesgo de múltiples ECNT. Dejarlo mejora la salud cardiovascular y respiratoria. 7 Uso nocivo del alcohol El alcohol afecta el metabolismo y la presión arterial. Moderación y consciencia son clave para la salud. 8 Dinámica de Reflexión: El Semáforo de mi Salud Rojo: ¿Fumo o consumo azúcar alto? Amarillo: ¿Hago ejercicio con regularidad? Verde: ¿Hago suficiente agua y consumo frutas/verduras? 9 Promoción de la Salud La salud va más allá de decir que estás enfermo. Proporciona herramientas para vivir con calidad, autonomía y alegría. 10 El Compromiso: Conclusión La prevención es amor propio. Pequeños cambios, como caminar 30 minutos o reducir la sal, generan gran impacto.