Conociendo mis emociones

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Taller para entender y regular emociones

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Angelica Diaz

Colombia

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Top 10 résultats

#	Jeux	Précision	temps
1	Anonyme 11 Août 2026	% 100	00:20

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Conociendo mis emocionesVersion en ligne

par Angelica Diaz

Bienvenida al taller

Etapas de desarrollo y crecimiento

¿Qué son las emociones?

Emociones básicas y complejas

Señales corporales de las emociones

Importancia de reconocerlas

Técnica: respiración diafragmática

Técnica: atención plena (mindfulness)

Técnica: brújula emocional

Aplicación práctica diaria


Conociendo mis emocionesVersion en ligne Taller para entender y regular emociones par Angelica Diaz 1 Bienvenida al taller Bienvenidos. En este taller exploraremos emociones, su impacto en nuestra vida diaria y herramientas para gestionar lo que sentimos. 2 Etapas de desarrollo y crecimiento Exploraremos cómo las emociones se forman y cambian a lo largo de la infancia y la adolescencia, influenciadas por experiencias, apoyos y entorno. 3 ¿Qué son las emociones? Las emociones son respuestas rápidas a lo que vivimos. Pueden ser agradables o incómodas, y nos guían para tomar decisiones y actuar. 4 Emociones básicas y complejas Emociones básicas: alegría, tristeza, miedo, enojo, sorpresa, disgusto. Las complejas surgen al combinar estas sensaciones y experiencias. 5 Señales corporales de las emociones La tensión, el corazón acelerado, la respiración y el malestar físico son indicadores de lo que sentimos por dentro. 6 Importancia de reconocerlas Identificar la emoción primero facilita su manejo. Nombrarla ayuda a entender qué necesitamos y cómo responder de forma saludable. 7 Técnica: respiración diafragmática Inhala profundo por la nariz, llena el abdomen, exhala lentamente. Repite varias veces para calmar la activación emocional. 8 Técnica: atención plena (mindfulness) Observa la emoción sin juzgar. Observa pensamientos y sensaciones, luego deja que pasen sin aferrarte a ellos. 9 Técnica: brújula emocional Pregunta: ¿Qué siento? ¿Qué necesito? ¿Qué acción es la más adecuada? Responde con una breve estrategia. 10 Aplicación práctica diaria Practiquemos una rutina: reconocer emoción, respirar, anotar necesidad y decidir una acción pequeña y positiva para el día.