Acciones de autocuidado

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¡Hola!
Vamos a elegir cuales son las respuestas que nos ayuden al autocuidado en cada situación

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Margarita Rdz. Bolaños

Mexico

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Acciones de autocuidado


Acciones de autocuidadoVersion en ligne ¡Hola! Vamos a elegir cuales son las respuestas que nos ayuden al autocuidado en cada situación par Margarita Rdz. Bolaños 1 1) Te sientes abrumado en clase y la voz te tiembla. ¿Qué acción de autocuidado es adecuada? a Gritar en el aula para liberar tensión b Ignorar la sensación y seguir c Pedir un breve descanso al profesor d Salir sin avisar al aula 2 2) Un compañero te provoca una discusión. ¿Qué hacer? a Tomar distancia y solicitar hablar luego b Responder con sarcasmo c Gritar para que pare d Ignorar la molestia y seguir sin decir nada 3 3) Sientes cansancio extremo tras varias clases. ¿Qué acción es adecuada? a Tomar un snack sin permiso b Tomar una pausa breve para descansar c Cambiar de lugar sin avisar d Seguir sin parar hasta la última clase 4 4) Ruido alto en el pasillo te molesta. ¿Qué opción es autocuidado? a Moverse a un lugar menos ruidoso b Tolerarlo hasta terminar la jornada c Quedarte quieto sin cubrirte las orejas d Gritar para que baje 5 5) Cambio de horario repentino. ¿Qué acción de autocuidado es adecuada? a Salir de casa sin avisar b Reaccionar con enojo al cambio c Mantener una rutina breve de 5 minutos d Cambiar de semana sin plan 6 6) Se acerca una tarea que parece difícil. ¿Qué haces? a No hacer nada todo el día b Hacerla de golpe sin plan c Dividirla en pasos y planificar d Pedir que la asignatura desaparezca 7 7) Te cuesta concentrarte en una actividad grupal. ¿qué opción es adecuada? a Interrumpir constantemente b Pedir un rol concreto y breve solo si es necesario c Trabajar solo sin avisar al grupo d Abandonar la actividad 8 8) Te sientes nervioso al socializar. ¿Qué acción de autocuidado es útil? a Forzar una conversación b Inventar excusas para salir c Tomar un descanso breve fuera de la sala d Gritar para llamar la atención del grupo 9 9) Hay desorganización de materiales en el salón ¿Qué haces? a Pido ayuda para ordenar los materiales con mi grupo b Patear las cosas desordenadas c Hacer más desorden d Ya no traer materiales a clase 10 10) Noche anterior a un examen te preocupa. ¿Qué opción es autocuidado? a Ignorar la preocupación y dormir b Establecer una rutina de sueño y repaso corto c Estudiar toda la noche sin descanso d Responder con nerviosismo en la clase Explicación 1 Pedir permiso al docente ayuda a reducir la sobrecarga sin desatender la clase 2 La distancia y el cambio de tema reduce conflicto y regresa la calma 3 La pausa ayuda a recargar energía sin romper normas 4 Alejarse del estímulo irritante protege la confortabilidad 5 Rutinas cortas y previsibles reducen ansiedad 6 Dividir la tarea facilita gestión y reduce stress 7 Pedir un rol ayuda a mantener la participación sin ansiedad 8 La salida breve reduce ansiedad sin excluirte 9 La previsión previene olvidos y reduce estrés 10 Descansar y repasar de forma breve favorece rendimiento

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par Margarita Rdz. Bolaños

1) Te sientes abrumado en clase y la voz te tiembla. ¿Qué acción de autocuidado es adecuada?

2) Un compañero te provoca una discusión. ¿Qué hacer?

3) Sientes cansancio extremo tras varias clases. ¿Qué acción es adecuada?

4) Ruido alto en el pasillo te molesta. ¿Qué opción es autocuidado?

5) Cambio de horario repentino. ¿Qué acción de autocuidado es adecuada?

6) Se acerca una tarea que parece difícil. ¿Qué haces?

7) Te cuesta concentrarte en una actividad grupal. ¿qué opción es adecuada?

8) Te sientes nervioso al socializar. ¿Qué acción de autocuidado es útil?

9) Hay desorganización de materiales en el salón ¿Qué haces?

10) Noche anterior a un examen te preocupa. ¿Qué opción es autocuidado?

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