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Higiena układu nerwowego

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par CNZ IT
1

Higiena uk ? adu nerwowego polega na dbaniu o zdrowie mózgu , rdzenia kr ? gowego i nerwów . Uk ? ad nerwowy kieruje prac ? ca ? ego organizmu , dlatego trzeba o niego szczególnie ? .

Jednym z czynników wp ? ywaj ? cych na prac ? uk ? adu nerwowego jest . Jest to reakcja organizmu na trudne , nowe albo wa ? ne sytuacje . Stres mo ? e pojawi ? si ? przed sprawdzianem , zawodami sportowymi albo wyst ? pem publicznym .

Nie ka ? dy stres jest szkodliwy . Stres pozytywny , czyli , mobilizuje cz ? owieka do dzia ? ania , poprawia skupienie i pomaga poradzi ? sobie z zadaniem . Z kolei stres negatywny , czyli , dzia ? a niekorzystnie na organizm , szczególnie wtedy , gdy trwa d ? ugo lub pojawia si ? bardzo cz ? sto .

D ? ugotrwa ? y stres mo ? e powodowa ? ró ? ne objawy . Cz ? owiek mo ? e odczuwa ? ból g ? owy , problemy ze , rozdra ? nienie , zm ? czenie , trudno ? ci z koncentracj ? i bóle brzucha . Stres mo ? e tak ? e os ? abia ? odporno ? ? organizmu i pogarsza ? .

Aby radzi ? sobie ze stresem , warto stosowa ? ró ? ne sposoby . Pomagaj ? regularny ? ek , odpoczynek , rozmowa z bliskimi , aktywno ? ? fizyczna , rozwijanie zainteresowa ? oraz unikanie nadmiaru obowi ? zków . Wa ? ne jest tak ? e w ? a ? ciwe planowanie nauki i czasu wolnego .

Bardzo wa ? nym elementem higieny uk ? adu nerwowego jest . W czasie snu organizm odpoczywa , a mózg porz ? dkuje informacje zdobyte w ci ? gu dnia . Uczniowie w wieku szkolnym powinni spa ? odpowiednio d ? ugo , poniewa ? zbyt krótki powoduje senno ? ? , problemy z pami ? ci ? i gorsz ? koncentracj ? .

D ? ugotrwa ? y stres mo ? e zwi ? ksza ? ryzyko wyst ? pienia powa ? nych problemów ze zdrowiem psychicznym . Jednym z nich jest . Nie jest ona zwyk ? ym smutkiem , lecz chorob ? , która wymaga pomocy specjalisty . Osoba chora mo ? e d ? ugo odczuwa ? smutek , brak si ? , utrat ? zainteresowa ? i trudno ? ? w wykonywaniu codziennych obowi ? zków .

Aby dba ? o uk ? ad nerwowy , nale ? y zdrowo si ? ? ywia ? , by ? aktywnym fizycznie , dba ? o odpowiedni ? ilo ? ? snu , unika ? d ? ugotrwa ? ego oraz szuka ? pomocy , gdy problemy staj ? si ? zbyt trudne do samodzielnego rozwi ? zania .

 
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