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Sueño Saludable: Verdadero o Falso

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Sueño Saludable: Verdadero o Falso

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À propos de cette activité

Descubre hábitos clave para dormir mejor.

Créé par

Liliana Díaz Bazán
Liliana Díaz Bazán
Peru

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Descubre hábitos clave para dormir mejor.

par Liliana Díaz Bazán
1

Hacer comidas copiosas justo antes de acostarse mejora el sueño.

2

Mantener un horario de sueño constante ayuda a regular el reloj biológico.

3

Dormir en una habitación muy iluminada mejora la calidad del sueño.

4

Crear un ambiente oscuro, tranquilo y a una temperatura agradable favorece el sueño.

5

Realizar ejercicio intenso justo antes de acostarse ayuda a dormir mejor.

6

Practicar una rutina de relajación antes de acostarse ayuda a conciliar el sueño.

7

Tomar cafeína después de las 18:00 no afecta al sueño.

8

Dormir entre 7 y 9 horas cada noche favorece la salud.

9

Limitar las pantallas y la luz brillante al menos 1 hora antes de dormir mejora la calidad del sueño.

10

Mantener el teléfono con notificaciones activas en la habitación facilita un sueño reparador.

 
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