Nutrición deportiva

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Quiz sobre dieta y deporte

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VERONICA LIZETH GARZA MELENDEZ

Mexico

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Nutrición deportiva


Nutrición deportivaVersion en ligne Quiz sobre dieta y deporte par VERONICA LIZETH GARZA MELENDEZ 1 ¿Cuál es la principal función de los carbohidratos en el deporte? a Mejorar hidratación b Aumentar la masa muscular c Proporcionar energía d Reducir grasa corporal 2 ¿Cuánta proteína se recomienda consumir tras el entrenamiento para favorecer la recuperación? a 20-30 g b 50-60 g c 0 g d 100 g 3 La hidratación adecuada evita... a Hipoglucemia b Hiperhidratación excesiva c Hipertensión d Deshidratación 4 Antes de un entrenamiento prolongado, se recomienda... a Consumir carbohidratos complejos b Proteína sola c Grasas saturadas d Ayunar 5 Las grasas en la dieta deportiva deben ser... a Aumentar al 70% b Evitarse por completo c Fuentes saludables y moderadas d Solo en ayunas 6 La proteína debe distribuirse... a Una vez a la semana b Sólo al despertar c En varias ingestas al día d Nunca después del ejercicio 7 El sodio es importante para... a Reemplazar pérdidas por sudor b Mejorar digestión c Disminuir rendimiento d Aumentar calor corporal 8 El entrenamiento en ayunas debe ser... a Evaluado individualmente b Prohibido c Más eficaz que con comida d Recomendado siempre 9 La cafeína en deportes de resistencia... a Siempre es prohibida b Nunca ayuda c Puede mejorar rendimiento d Solo combate dolor Explicación 1 Los carbohidratos reponen glucógeno y dan energía rápida durante el ejercicio. 2 Una ingesta moderada de proteína post-entrenamiento favorece la síntesis proteica. 3 Beber suficiente líquido previene la deshidratación y el rendimiento baja. 4 Carbohidratos complejos mantienen energía sostenida durante el esfuerzo. 5 Las grasas proporcionan energía y vitaminas; prioriza grasas saludables. 6 Distribuir proteína ayuda a la síntesis muscular constante. 7 El sodio ayuda a mantener la presión y la reposición de electrolitos. 8 Algunas personas toleran, otras no; depende del tipo y duración. 9 La cafeína puede mejorar enfoque y rendimiento en dosis moderadas.

Vous pouvez intégrer le jeu dans un LMS compatible avec LTI 1.1 ou LTI 1.3 comme Canvas, Moodle ou Blackboard. Les scores seront ainsi automatiquement enregistrés dans le carnet de notes de la plateforme.

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par VERONICA LIZETH GARZA MELENDEZ

¿Cuál es la principal función de los carbohidratos en el deporte?

¿Cuánta proteína se recomienda consumir tras el entrenamiento para favorecer la recuperación?

La hidratación adecuada evita...

Antes de un entrenamiento prolongado, se recomienda...

Las grasas en la dieta deportiva deben ser...

La proteína debe distribuirse...

El sodio es importante para...

El entrenamiento en ayunas debe ser...

La cafeína en deportes de resistencia...

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