Nutrición Deportiva

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Desafía tu conocimiento sobre nutrición física.

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LOURDES IVETTE TORRES IBARRA

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Nutrición Deportiva


Nutrición DeportivaVersion en ligne Desafía tu conocimiento sobre nutrición física. par LOURDES IVETTE TORRES IBARRA 1 ¿Cuál es la principal función de las proteínas en el entrenamiento? a Reparar y construir músculo b Producir energía inmediata c Almacenar grasa d Reducir el apetito 2 La principal fuente de energía en entrenamientos de alta intensidad de corta duración es: a Fibra b Grasas c Carbohidratos d Proteínas 3 ¿Cuántos gramos de proteína se recomiendan por kg de peso al día para atletas de resistencia? a 0.5 g/kg b 3 g/kg c 1.2–1.4 g/kg d 2.5 g/kg 4 ¿Cuándo es ideal consumir carbohidratos para optimizar la reposición de glucógeno post ejercicio? a Una vez al mes b Durante la actividad c Antes de dormir d Dentro de las 2 horas posteriores 5 La hidratación durante el ejercicio debe basarse principalmente en: a Tipo de entrenamiento b Color de la ropa c Pérdida de peso y sed d Hora del día 6 La creatina monohidratada puede mejorar: a Calidad del sueño b Rendimiento en esfuerzos cortos y repetidos c Resistencia aeróbica continua d Digestión de grasas 7 ¿Qué función cumplen los electrolitos durante el ejercicio prolongado? a Aumentar masa muscular b Alargar la digestión c Reducir visibilidad d Mantener equilibrio hídrico y contracciones 8 Un snack preentrenamiento recomendado puede ser: a Grasas saturadas b Proteínas lentas c Fibra insoluble d Carbohidratos de fácil digestión 9 La cafeína puede: a Disminuir la fatiga b Reemplazar la necesidad de agua c Aumentar el rendimiento y la concentración d Producir deshidratación permanente 10 La ingesta de proteínas después del entrenamiento ayuda principalmente a: a Disminuir el metabolismo basal b Iniciar la síntesis de proteínas musculares c Quemar grasa instantáneamente d Aumentar la retención de agua Explicación 1 Las proteínas reparan tejidos; no son la principal fuente de energía ni grasas. 2 La glucosa y glucógeno son prioridad en esfuerzos de alta intensidad. 3 Rangos más altos o bajos pueden ser inapropiados para resistencia y requieren ajuste individual. 4 La ventana de 0–2 horas facilita la reposición de glucógeno muscular. 5 La sed y la pérdida de peso orientan la reposición de líquidos. 6 Puede aumentar capacidad anaeróbica y recuperación entre series cortas. 7 Sales como sodio y potasio ayudan a la transmisión nerviosa y volumen sanguíneo. 8 Carbohidratos preentreno proveen energía rápida; grasas y mucha fibra pueden retrasar digestión. 9 En dosis moderadas puede mejorar rendimiento; no es un sustituto de hidratación. 10 La ventana post entrenamiento favorece reparación y crecimiento muscular.

Vous pouvez intégrer le jeu dans un LMS compatible avec LTI 1.1 ou LTI 1.3 comme Canvas, Moodle ou Blackboard. Les scores seront ainsi automatiquement enregistrés dans le carnet de notes de la plateforme.

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par LOURDES IVETTE TORRES IBARRA

¿Cuál es la principal función de las proteínas en el entrenamiento?

La principal fuente de energía en entrenamientos de alta intensidad de corta duración es:

¿Cuántos gramos de proteína se recomiendan por kg de peso al día para atletas de resistencia?

¿Cuándo es ideal consumir carbohidratos para optimizar la reposición de glucógeno post ejercicio?

La hidratación durante el ejercicio debe basarse principalmente en:

La creatina monohidratada puede mejorar:

¿Qué función cumplen los electrolitos durante el ejercicio prolongado?

Un snack preentrenamiento recomendado puede ser:

La cafeína puede:

La ingesta de proteínas después del entrenamiento ayuda principalmente a:

Explicación