Higiene del Sueño: Quizz

Froggy Jumps

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Descubre hábitos para un sueño reparador.

Créé par

Paula Benitez

Colombia

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Top 10 résultats

#	Jeux	Précision	temps
1	Paula Benitez 3 Décembre 2025	% 70	00:55

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Froggy Jumps Higiene del Sueño: QuizzVersion en ligne Descubre hábitos para un sueño reparador. par Paula Benitez 1 ¿Qué describe mejor la higiene del sueño? a Conjunto de hábitos para favorecer un sueño reparador b Tratamientos para la ansiedad c Dietas para perder peso 2 ¿Cuál es un consejo clave para regular el sueño? a Mantener horarios fijos de acostarse y levantarse b Dormir a distintas horas cada día c Usar pantallas toda la noche 3 ¿Qué hábito debe evitarse cerca de la hora de dormir? a Hacer ejercicio suave b Beber agua caliente c Tomar cafeína en la tarde 4 ¿Qué efecto tiene la luz azul de pantallas? a Acelera el sueño b No afecta al sueño c Retrasa el sueño al suprimir la melatonina 5 ¿Qué elemento ambiental favorece el sueño? a Ruido constante b Luz muy intensa c Temperatura agradable, oscuridad y silencio 6 ¿Debe evitarse siesta demasiado larga? a No, siempre mejora el descanso b No afecta el horario nocturno c Sí, puede dificultar dormir por la noche 7 ¿Qué papel tiene la cafeína? a No afecta nada b Mejora la calidad del sueño c Puede retrasar la hora de dormir 8 ¿Qué actividad ayuda a relajarte antes de dormir? a Juegos electrónicos b Trabajo intenso c Lectura tranquila 9 ¿Cuál es la función de una rutina nocturna? a Señal al cuerpo de que es hora de dormir b Aumentar la cafeína c Alargar la jornada activa 10 ¿Cuánto tiempo mínimo entre cena y dormir se recomienda? a 8-9 minutos b Al menos 2-3 horas c Inmediatamente

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Descubre hábitos para un sueño reparador.

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¿Qué describe mejor la higiene del sueño?

Conjunto de hábitos para favorecer un sueño reparador

Tratamientos para la ansiedad

Dietas para perder peso

¿Cuál es un consejo clave para regular el sueño?

Mantener horarios fijos de acostarse y levantarse

Dormir a distintas horas cada día

Usar pantallas toda la noche

¿Qué hábito debe evitarse cerca de la hora de dormir?

Hacer ejercicio suave

Beber agua caliente

Tomar cafeína en la tarde

¿Qué efecto tiene la luz azul de pantallas?

Acelera el sueño

No afecta al sueño

Retrasa el sueño al suprimir la melatonina

¿Qué elemento ambiental favorece el sueño?

Ruido constante

Luz muy intensa

Temperatura agradable, oscuridad y silencio

¿Debe evitarse siesta demasiado larga?

No, siempre mejora el descanso

No afecta el horario nocturno

Sí, puede dificultar dormir por la noche

¿Qué papel tiene la cafeína?

No afecta nada

Mejora la calidad del sueño

Puede retrasar la hora de dormir

¿Qué actividad ayuda a relajarte antes de dormir?

Juegos electrónicos

Trabajo intenso

Lectura tranquila

¿Cuál es la función de una rutina nocturna?

Señal al cuerpo de que es hora de dormir

Aumentar la cafeína

Alargar la jornada activa

¿Cuánto tiempo mínimo entre cena y dormir se recomienda?

8-9 minutos

Al menos 2-3 horas

Inmediatamente

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¿Cuál es un consejo clave para regular el sueño?

¿Qué hábito debe evitarse cerca de la hora de dormir?

¿Qué efecto tiene la luz azul de pantallas?

¿Qué elemento ambiental favorece el sueño?

¿Debe evitarse siesta demasiado larga?

¿Qué papel tiene la cafeína?

¿Qué actividad ayuda a relajarte antes de dormir?

¿Cuál es la función de una rutina nocturna?

¿Cuánto tiempo mínimo entre cena y dormir se recomienda?

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