IV- Calentamiento GeneralVersion en ligne Consideraciones generales acerca del calentamiento par Jorge Martin 1 ¿Cuánto debe durar un calentamiento general? a 1-2 minutos b 7-9 minutos c 20-25 minutos d Depende de la actividad 2 ¿Cuáles son los dos objetivos del calentamiento? Escoge una o varias respuestas a Evitar el riesgo de lesiones. b Sudar c Aumentar las pulsaciones d Prepararse para la siguiente actividad 3 ¿Cuantas partes tiene un calentamiento general? a 2 b 3 c 4 d Depende 4 Selecciona el orden correcto a la hora de calentar... a Carrera suave-Estirar-Mover articulaciones-Relajarse. b Carrera suave-Mover articulaciones-Estirar-Carrera fuerte. c Carrera suave-Mover articulaciones-Estirar-Ejercicios explosivos. d Carrera suave-Carrera fuerte-Estirar-Ejercicios explosivos. 5 ¿Qué imagen no pertenece a un ejercicio de movilidad articular? a A b B c C d D 6 Lo similar al calentamiento al final de la sesión se denomina... a Relajación b Respiración pausada c Vuelta a la calma d Estiramientos 7 El calentamiento está asociado a una capacidad física básica ¿Cuál? a Velocidad b Resistencia c Flexibilidad d Fuerza 8 ¿Qué ejercicio no pertenece a la última parte del calentamiento? a b c d Todas son ciertas 9 La carrera de activación inicial en el calentamiento debe ser... a 30-50% b 50-60% c 80-90% d Depende de la condición física del sujeto. 10 El orden correcto a la hora de estirar debe ser... a Abajo-Arriba b Arriba-Abajo c Dentro-Fuera d Todas son ciertas. Explicación 1 Es un valor orientativo. 2 Sudar y aumentar las pulsaciones son un efecto/consecuencia pero no un objetivo. 3 La movilidad articular cobra una importancia capital. 4 Deberíamos tener una rutina para no olvidar ninguna parte. 5 Pertenece a un estiramiento. 6 También se conoce como vuelta a la normalidad o desactivación. 7 Flexibilidad, elongación y elasticidad son términos muy similares. 8 Todas son actividades explosivas. 9 Se podría/debería ir hablando mientras corres. 10 Lo más importante es no olvidar ningún grupo muscular.
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