Nutricion y Bienestar Integral

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Nutricion y Bienestar Integral

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Elizabeth Astúa

Costa Rica

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Nutricion y Bienestar IntegralVersion en ligne Nutricion y Bienestar Integral par Elizabeth Astúa 1 ¿COMO SE DIVIDE EL PLATO DEL BUEN COMER? a FRUTAS Y VERDURAS. ORIGEN ANIMAL. LEGUMINOSAS. CEREALES b ORIGEN ANIMAL LEGUMINOSAS CEREALES c FRUTAS Y VERDURAS d CARBOHIDRATOS. GRASA. LIPIDOS. TAKIS 2 CADA PAÍS CUENTA CON UNA GUÍA ALIMENTARIA. EN MÉXICO, LA GUÍA ALIMENTARIA ES… a GUIA DE LA SALUD b PLATO DE SALUD c EL PLATO DEL BUEN COMER d PLAN NUTRICIONAL DIARIO 3 LOS ALIMENTOS CONTIENEN AGUA Y SUSTANCIAS LLAMADAS… a CELULAS b NUTRIMENTOS c MACRONUTRIMENTOS d MICRONUTRIMENTOS 4 LOS NUTRIMENTOS SE DIVIDEN EN DOS … a NUTRIMENTOS Y NUTRITIVO b DIETA Y BALANCE c MACRONUTRIENTES Y MICRONUTRIENTES d FRUTA Y VERDURA 5 SON DOS GRUPOS DE VITAMINAS… a HIDRO-SOLUBLES Y LIPO-SOLUBLES b A Y K c E Y D d MACRO Y MICRO VITAMINAS 6 ES EL PRINCIPAL MINERAL DE HUESOS Y DIENTES. ADEMÁS, PARTICIPA EN EL MOVIMIENTO DE LOS MÚSCULOS. LOS ALIMENTOS DONDE PUEDES ENCONTRAR SON LECHE Y SUS DERIVADOS a HIERRO b ZINC c FOSFORO d CALCIO 7 HIDRATOS DE CARBONO, PROTEÍNAS Y GRASA SON… a MICRONUTRIENTES b VITAMINAS c MACRONUTRUIENTES d MINERALES 8 VITAMINAS Y MINERALES SON… a MICRONUTRIENTES b VITAMINAS c MACRONUTRIENTES d MINERALES 9 SON LA PRINCIPAL FUENTE DE ENERGÍA PARA TU CUERPO… a HIDRATOS DE CARBONO O CARBOHIDRATOS b PROTEINAS c GLUCOSA d ATP 10 ES EL AZÚCAR QUE CIRCULA EN TU SANGRE Y ES EL COMBUSTIBLE PRINCIPAL PARA TU CEREBRO a CELULAS b PROTEINAS c GLUCOSA d LIPIDOS 11 NIVELES DE GLUCOSA UN SER HUMANO NORMAL a 100 - 20 mg/dL b 60 - 100 mg/dL c 10 -90 mg/dL d 100 - 200 mg/dL 12 ES EL MACRONUTRIENTE QUE DA MATERIAL PARA EL CRECIMIENTO Y REPARACIÓN DE LOS TEJIDOS DEL CUERPO. a HIERRO b CALCIO c ZINC d PROTEINAS 13 SON ELEMENTOS QUE SE ENCUENTRAN EN LOS ALIMENTOS EN CANTIDADES PEQUEÑAS, SON ESENCIALES, LO QUE QUIERE DECIR QUE TU CUERPO NO LAS PRODUCE EN CANTIDADES SUFICIENTES Y DEBES OBTENERLAS DE LOS ALIMENTOS. a MICRONUTRIENTES b PROTEINAS c MINERALES d VITAMINAS 14 COMPLEMENTA A LOS NUTRIMENTOS. Y ESTA SUSTANCIA ES CONOCIDA COMO “LÍQUIDO VITAL” YA QUE ES INDISPENSABLE PARA LA VIDA. a SUERO b GLUCOSA c AGUA d H2O 15 ES LA CANTIDAD DE ENERGÍA QUE GASTA TU CUERPO PARA MANTENER SUS FUNCIONES VITALES… a GES. GASTO ENERGETICO SIMPLE b GET. GASTO ENERGETICO TOTAL c GEB. GASTO ENERGÉTICO BASAL d GEL. GASTO ENERGETICO LIBRE 16 ES LA ENERGÍA QUE GASTA TU CUERPO EN ACTIVIDADES QUE INVOLUCREN CUALQUIER MOVIMIENTO… a AF. ACTIVIDAD FÍSICA b ACTIVIDAD CARDIACA c ACTIVIDAD LIBRE d ACTIVIDAD ACUATICA 17 ES LA ENERGÍA QUE GASTA TU CUERPO EN DIGERIR, ABSORBER Y METABOLIZAR LOS ALIMENTOS Y EQUIVALE APROXIMADAMENTE AL 10% DE LA SUMA DEL GEB + AF…. a AF. ACTIVIDAD FÍSICA b ETA ENERGÍA PARA DIGERIR Y ABSORCIÓN c GEB. GASTO ENERGÉTICO BASAL d GEL. GASTO ENERGETICO LIBRE 18 OTORGA SUS SERVICIOS PROFESIONALES EN UN CENTRO MÉDICO COMO LO ES UN HOSPITAL O CENTRO DE SALUD… a NUTRIOLOGO b NUTRIOLOGO CLINICO c NUTRIOLOGO DEPORTIVO d NUTRIOLOGO ESOCLAR 19 DURANTE EL EJERCICIO SON DOS ORGANISMOS QUE SE PUEDEN PRESENTAR DEPENDIENDO DE LA DURACIÓN DEL EJERCICIO… a ANAERÓBICO Y AERÓBICO b CATABOLISMO Y ANABOLISMO c RESPIRACION Y PULSO d RELAJACION Y ESTIRAMIENTO 20 ES LA MOLÉCULA DE ENERGÍA QUE FABRICA Y UTILIZA NUESTRO ORGANISMO ES CONOCIDA COMO LA “MONEDA ENERGÉTICA” … a AF. ACTIVIDAD FÍSICA b GET. GASTO ENERGETICO TOTAL c ATP ADENOSÍN TRIFOSFATO d GEL. GASTO ENERGETICO LIBRE Explicación 1 MUY BIEN 2 MUY BIEN 3 MUY BIEN 4 MUY BIEN 5 MUY BIEN 6 MUY BIEN 7 MUY BIEN 8 MUY BIEN 9 MUY BIEN 11 MUY BIEN 12 MUY BIEN 13 MUY BIEN 14 MUY BIEN 15 MUY BIEN 16 MUY BIEN 17 MUY BIEN 18 MUY BIEN 19 MUY BIEN 20 MUY BIEN

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¿COMO SE DIVIDE EL PLATO DEL BUEN COMER?

CADA PAÍS CUENTA CON UNA GUÍA ALIMENTARIA. EN MÉXICO, LA GUÍA ALIMENTARIA ES…

LOS ALIMENTOS CONTIENEN AGUA Y SUSTANCIAS LLAMADAS…

LOS NUTRIMENTOS SE DIVIDEN EN DOS …

SON DOS GRUPOS DE VITAMINAS…

ES EL PRINCIPAL MINERAL DE HUESOS Y DIENTES. ADEMÁS, PARTICIPA EN EL MOVIMIENTO DE LOS MÚSCULOS. LOS ALIMENTOS DONDE PUEDES ENCONTRAR SON LECHE Y SUS DERIVADOS

HIDRATOS DE CARBONO, PROTEÍNAS Y GRASA SON…

VITAMINAS Y MINERALES SON…

SON LA PRINCIPAL FUENTE DE ENERGÍA PARA TU CUERPO…

ES EL AZÚCAR QUE CIRCULA EN TU SANGRE Y ES EL COMBUSTIBLE PRINCIPAL PARA TU CEREBRO

NIVELES DE GLUCOSA UN SER HUMANO NORMAL

ES EL MACRONUTRIENTE QUE DA MATERIAL PARA EL CRECIMIENTO Y REPARACIÓN DE LOS TEJIDOS DEL CUERPO.

SON ELEMENTOS QUE SE ENCUENTRAN EN LOS ALIMENTOS EN CANTIDADES PEQUEÑAS, SON ESENCIALES, LO QUE QUIERE DECIR QUE TU CUERPO NO LAS PRODUCE EN CANTIDADES SUFICIENTES Y DEBES OBTENERLAS DE LOS ALIMENTOS.

COMPLEMENTA A LOS NUTRIMENTOS. Y ESTA SUSTANCIA ES CONOCIDA COMO “LÍQUIDO VITAL” YA QUE ES INDISPENSABLE PARA LA VIDA.

ES LA CANTIDAD DE ENERGÍA QUE GASTA TU CUERPO PARA MANTENER SUS FUNCIONES VITALES…

ES LA ENERGÍA QUE GASTA TU CUERPO EN ACTIVIDADES QUE INVOLUCREN CUALQUIER MOVIMIENTO…

ES LA ENERGÍA QUE GASTA TU CUERPO EN DIGERIR, ABSORBER Y METABOLIZAR LOS ALIMENTOS Y EQUIVALE APROXIMADAMENTE AL 10% DE LA SUMA DEL GEB + AF….

OTORGA SUS SERVICIOS PROFESIONALES EN UN CENTRO MÉDICO COMO LO ES UN HOSPITAL O CENTRO DE SALUD…

DURANTE EL EJERCICIO SON DOS ORGANISMOS QUE SE PUEDEN PRESENTAR DEPENDIENDO DE LA DURACIÓN DEL EJERCICIO…

ES LA MOLÉCULA DE ENERGÍA QUE FABRICA Y UTILIZA NUESTRO ORGANISMO ES CONOCIDA COMO LA “MONEDA ENERGÉTICA” …

Explicación