Entrenamiento para Running

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Cuestionario sobre preparación física para correr

Créé par

Diego Rubio Garzon

Colombia

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Entrenamiento para Running


Entrenamiento para RunningVersion en ligne Cuestionario sobre preparación física para correr par Diego Rubio Garzon 1 ¿Cuál es el objetivo principal del calentamiento antes de correr? a Cerrar los poros de la piel b Aumentar la temperatura corporal y la movilidad c Quemar grasa inmediatamente d Disminuir la frecuencia cardíaca 2 ¿Qué tipo de entrenamiento mejora la resistencia aeróbica por excelencia? a Abdominales intensos b Sprint continuo c Sentadillas con peso máximo d Running de tempo moderado 3 ¿Cuánto debería durar la vuelta a la calma efectiva tras una sesión de running? a 1 minuto de salto de tijera b sin vuelta a la calma c 20 minutos de descanso total d 5–10 minutos de trote suave o caminata 4 ¿Qué aporta la fuerza general al corredor? a Aumento inmediato de velocidad sin esfuerzo b Disminución de VO2 máximo c Prevención de lesiones y mayor economía de carrera d Mayor peso corporal 5 ¿Qué macronutriente es crucial para la recuperación post carrera? a Harinas refinadas b Azúcares simples sin proteína c Grasas trans d Proteínas 6 ¿Qué indica una cadencia de zancada adecuada para muchos corredores? a 220 rpm b Entre 165–180 pasos por minuto c 80–90 rpm d 45–60 rpm 7 ¿Cuál es un ejemplo de entrenamiento de intervalos? a Rondos cortos de alta intensidad con recuperación b Piernas rectas sin descanso c Rodaje de larga distancia sin variación d Ejercicios de yoga pasivos 8 ¿Qué suele mejorar con trabajo de fortalecimiento de tronco? a Color de piel b Postura y estabilidad durante la carrera c Tamaño de bíceps d Velocidad de lectura 9 ¿Cuál es una señal de sobreentrenamiento? a Sueño profundo todo el día b Fuerza máxima constante c Aumento de hambre inconsciente d Rendimiento decreciente sostenido 10 ¿Qué hábito de hidratación es recomendado durante entrenamientos largos? a Evitar cualquier bebida b Tomar grandes cantidades de golpe c Beber solo al final d Beber pequeños sorbos periódicamente

Vous pouvez intégrer le jeu dans un LMS compatible avec LTI 1.1 ou LTI 1.3 comme Canvas, Moodle ou Blackboard. Les scores seront ainsi automatiquement enregistrés dans le carnet de notes de la plateforme.

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par Diego Rubio Garzon

¿Cuál es el objetivo principal del calentamiento antes de correr?

¿Qué tipo de entrenamiento mejora la resistencia aeróbica por excelencia?

¿Cuánto debería durar la vuelta a la calma efectiva tras una sesión de running?

¿Qué aporta la fuerza general al corredor?

¿Qué macronutriente es crucial para la recuperación post carrera?

¿Qué indica una cadencia de zancada adecuada para muchos corredores?

¿Cuál es un ejemplo de entrenamiento de intervalos?

¿Qué suele mejorar con trabajo de fortalecimiento de tronco?

¿Cuál es una señal de sobreentrenamiento?

¿Qué hábito de hidratación es recomendado durante entrenamientos largos?