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Posturas y Dolor de Espalda

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Posturas y Dolor de Espalda

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À propos de cette activité

Descubre qué causa el malestar.

Créé par

Jeiro Manuel Ortega herrera
Jeiro Manuel Ortega herrera
Colombia

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Posturas y Dolor de Espalda
 

Posturas y Dolor de EspaldaVersion en ligne

Descubre qué causa el malestar.

par Jeiro Manuel Ortega herrera
1

Qué dolor aparece cuando te encorvas demasiado durante largos periodos frente a la pantalla?

Pistas

Mantener la espalda recta y las piernas alineadas previene

Cambiar de posición y tomar descansos ayuda

Se agrava al encorvarse frente al ordenador o teléfono

2

Causa común de dolor que aparece al pasar muchas horas encorvado.

Pistas

Se combate con higiene postural y pausas para moverse.

Una costumbre de sedentarismo puede intensificarla.

Se relaciona con la forma de sentarse o mirar.

3

Un desgaste en la columna que puede hacer salir parte del interior del disco y presionar nervios.

Pistas

Puede provocar dolor que se irradia a cadera o pierna

El núcleo del disco empuja contra un anillo exterior

Aparece con el tiempo y uso repetido de la columna

4

¿Qué puede ocurrir si no usas la técnica correcta al levantar un peso?

Pistas

Ejemplos: dolor lumbar, distensiones; requiere buena técnica y, a veces, descanso.

Se previene manteniendo la espalda alineada y usando las piernas.

Puede doler al moverte o al respirar profundo.

 
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