Estrés percibido: Tu bienestar en perspectiva

Froggy Jumps

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Lee cada situación y elige entre las tres opciones la forma más saludable y efectiva de manejar el estrés

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Josué Andrés Aguilar Estrada

Mexico

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Estrés percibido: Tu bienestar en perspectiva


Froggy Jumps Estrés percibido: Tu bienestar en perspectivaVersion en ligne Lee cada situación y elige entre las tres opciones la forma más saludable y efectiva de manejar el estrés par Josué Andrés Aguilar Estrada 1 Si siento que tengo muchas tareas pendientes y poco tiempo, yo... a Organizo mis actividades y pido ayuda si es necesario. b Ignoro las tareas y dejo que se acumulen. c Tomo un descanso breve y hago ejercicio ligero. 2 Leonardo está molesto por un desacuerdo con un compañero de trabajo, ¿qué debería hacer? a Evitar al compañero y no hablar del tema. b Hablar calmadamente para aclarar el problema. c Salir a caminar para despejar la mente. 3 Si siento mucha tensión antes de una presentación, yo... a Tomo un cigarro para relajarme. b Practico respiración profunda y preparo bien el material. c Escucho música que me guste. 4 María está preocupada por un problema familiar que la mantiene distraída, ¿qué debería hacer? a Salir a correr para aliviar la tensión. b Ignorar el problema y seguir con su rutina. c Buscar un momento para conversar con alguien de confianza. 5 Si tengo insomnio por estrés acumulado, yo... a Bebo alcohol para conciliar el sueño. b Apago dispositivos electrónicos una hora antes de dormir. c Establezco una rutina relajante antes de dormir, como leer o meditar. 6 Luego de un día difícil, siento mucha ansiedad, entonces yo... a Veo televisión sin analizar mis emociones. b Practico técnicas de relajación como mindfulness o yoga. c Como comida chatarra para sentir confort. 7 Si me siento abrumado por la cantidad de tareas, yo... a Divido las tareas en partes pequeñas y hago pausas. b Termino todo de un jalón aunque me agote. c Chateo con amigos para distraerme un rato. 8 Pedro está estresado por problemas económicos, ¿qué debería hacer? a Elaborar un plan financiero y solicitar apoyo si es necesario. b Ignorar el problema y gastar como siempre. c Salir a distraerse para olvidar la preocupación. 9 Si recibo una crítica en el trabajo que me afecta, yo... a Ignoro en la medida de lo posible los comentarios. b Escucho con apertura y busco aprender de la experiencia. c Salgo a correr para liberarme del estrés. 10 Si siento que no tengo tiempo para mí mismo, yo... a Veo televisión durante horas para desconectarme. b Reservo tiempo diario para actividades que disfruto. c Trabajo horas extras para terminar antes.

Vous pouvez intégrer le jeu dans un LMS compatible avec LTI 1.1 ou LTI 1.3 comme Canvas, Moodle ou Blackboard. Les scores seront ainsi automatiquement enregistrés dans le carnet de notes de la plateforme.

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par Josué Andrés Aguilar Estrada

Si siento que tengo muchas tareas pendientes y poco tiempo, yo...

Leonardo está molesto por un desacuerdo con un compañero de trabajo, ¿qué debería hacer?

Si siento mucha tensión antes de una presentación, yo...

María está preocupada por un problema familiar que la mantiene distraída, ¿qué debería hacer?

Si tengo insomnio por estrés acumulado, yo...

Luego de un día difícil, siento mucha ansiedad, entonces yo...

Si me siento abrumado por la cantidad de tareas, yo...

Pedro está estresado por problemas económicos, ¿qué debería hacer?

Si recibo una crítica en el trabajo que me afecta, yo...

Si siento que no tengo tiempo para mí mismo, yo...