Ergonomía y pausas activas

Froggy Jumps

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Conoce buenas prácticas para trabajar cómodo

Créé par

Alison Mesa

Colombia

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Ergonomía y pausas activas


Froggy Jumps Ergonomía y pausas activasVersion en ligne Conoce buenas prácticas para trabajar cómodo par Alison Mesa 1 ¿Qué postura evita tensiones en cuello y espalda durante el trabajo frente a la pantalla? a Extender el cuello hacia adelante b Encorvarse hacia la pantalla c Mantener la espalda recta y hombros relajados 2 ¿A qué altura debe estar el borde superior de la pantalla? a A la altura del ombligo b A la altura de los ojos o ligeramente por debajo c Por encima de la cabeza 3 ¿Con qué frecuencia se recomienda hacer pausas activas? a Una vez al día b Cada 3 horas c Cada 30 a 60 minutos 4 ¿Qué ejercicio simple ayuda a prevenir rigidez de cuello? a Rota suavemente la cabeza de lado a lado b Saltos en el sitio c Flexiones de hombros con peso 5 ¿Qué acción reduce la fatiga ocular? a Mantener los ojos entrecerrados todo el día b Regla de 20-20-20: mirar a 20 segundos a 20 pies c Parpadear una vez cada hora 6 ¿Cómo debe ser la altura de la silla para la espalda baja? a Con las piernas estiradas y pantalla alta b Con apoyo lumbar y rodillas en ángulo de 90 grados c Sentado sin apoyo, recto 7 ¿Qué gesto reduce tensión en antebrazos al teclear? a Manos y muñecas en línea con el antebrazo b Teclear con muñecas dobladas c Apoyar las muñecas sobre bordes duros 8 ¿Qué caracteriza a una pausa activa eficaz? a Movimientos suaves que activan grandes grupos musculares b Ejercicios intensos de alta fuerza c Siestas largas sin moverse 9 ¿Qué iluminación favorece la ergonomía visual? a Total oscuridad para descansar la vista b Luz muy fría directamente a los ojos c Iluminación suave y sin deslumbramientos 10 ¿Cuál es un beneficio de pausas activas regulares? a Disminuye la productividad b Mejora circulación y reduce molestias musculares c Aumenta la tensión ocular

Vous pouvez intégrer le jeu dans un LMS compatible avec LTI 1.1 ou LTI 1.3 comme Canvas, Moodle ou Blackboard. Les scores seront ainsi automatiquement enregistrés dans le carnet de notes de la plateforme.

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Ergonomía y pausas activasVersion en ligne

par Alison Mesa

¿Qué postura evita tensiones en cuello y espalda durante el trabajo frente a la pantalla?

¿A qué altura debe estar el borde superior de la pantalla?

¿Con qué frecuencia se recomienda hacer pausas activas?

¿Qué ejercicio simple ayuda a prevenir rigidez de cuello?

¿Qué acción reduce la fatiga ocular?

¿Cómo debe ser la altura de la silla para la espalda baja?

¿Qué gesto reduce tensión en antebrazos al teclear?

¿Qué caracteriza a una pausa activa eficaz?

¿Qué iluminación favorece la ergonomía visual?

¿Cuál es un beneficio de pausas activas regulares?