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Gestión de emociones

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Diálogo para aprender a manejar emociones.

Johanna Vargas

Colombia

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Gestión de emociones


Gestión de emocionesVersion en ligne Diálogo para aprender a manejar emociones. par Johanna Vargas Ana Bruno, últimamente me cuesta controlar las ganas de gritar cuando algo me molesta. Bruno A veces lo mejor es tomar una respiración profunda y contar hasta diez antes de responder. Ana Sí, también intento identificar qué siento exactamente: enojo, frustración o miedo. Bruno Eso ayuda. Nombrar la emoción facilita entenderla y no dejar que nos controle. Ana Cuando me siento abrumada, me tomo un breve descanso y hago una pausa para calmarme. Bruno Otra estrategia es expresarlo con ‘me siento’ en lugar de atacar, por ejemplo: ‘Me siento frustrada porque…’ Ana Me parece útil. También puedo escribir lo que me preocupa para verlo con claridad. Bruno ¿Y qué haces si la emoción no se pasa enseguida? Ana Doy un paso pequeño: cambiar de tarea o respirar profundamente varias veces hasta que baje la intensidad. Bruno Perfecto. Practicar estas técnicas nos ayuda a manejar mejor nuestras emociones cada día.