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Nutrisi Makanan

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Nutrisi Makanan

Devinette

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À propos de cette activité

Tebak nama nutrisi beserta manfaatnya.

Créé par

Primary Montessori
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Nutrisi Makanan
 

Nutrisi MakananVersion en ligne

Tebak nama nutrisi beserta manfaatnya.

par Primary Montessori
1

Zat yang sering diasosiasikan dengan jeruk, pelindung daya tahan tubuh.

Petunjuk

Penyerapan zat besi dari makanan nabati bisa lebih baik dengan zat ini.

Membantu menjaga kekebalan tubuh saat flu atau pilek.

Antioksidan larut air yang membantu penyembuhan luka.

2

Zat untuk penglihatan malam hari dan kulit yang sehat.

Petunjuk

Berperan dalam pertumbuhan sel dan sistem kekebalan.

Beta-karoten pada wortel adalah sumber pro-vitaminnya.

Penting untuk menjaga retina mata tetap sehat.

3

Zat ini sering disebut sinar matahari untuk tulang.

Petunjuk

Penting untuk pertumbuhan tulang pada anak-anak dan pemeliharaan tulang pada dewasa.

Diperoleh dari paparan matahari dan ikan berlemak.

Membantu penyerapan kalsium di usus.

4

Mineral utama untuk tulang dan gigi.

Petunjuk

Kekurangan bisa menyebabkan osteoporosis.

Penting untuk fungsi saraf dan kontraksi otot.

Ditemukan banyak dalam susu, keju, dan produk susu lainnya.

5

Zat pembentuk sel darah merah, penting untuk oksigen.

Petunjuk

Kekurangan bisa menyebabkan anemia.

Membawa oksigen ke seluruh tubuh melalui hemoglobin.

Ditemukan dalam daging merah, hati, kacang-kacangan, dan bayam.

6

Nutrisi penting untuk pertumbuhan otot dan perbaikan jaringan.

Petunjuk

Mendukung pertumbuhan massa otot dan penyembuhan luka.

Menyediakan asam amino yang diperlukan tubuh.

Sumber utama adalah daging, ikan, telur, kedelai, dan susu.

7

Serat yang baik untuk pencernaan dan kenyang lebih lama.

Petunjuk

Dapat membantu mengatur gula darah dan kolesterol.

Ditemukan pada buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Tidak diserap oleh usus, tetapi bermanfaat untuk sistem pencernaan.

8

Mineral penting untuk fungsi otot, saraf, dan energi.

Petunjuk

Kekurangan bisa menyebabkan kram otot dan kelelahan.

Sumber umum: kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau.

Terlibat dalam banyak reaksi enzim dalam tubuh.

9

Vitamin larut lemak yang krusial untuk pembekuan darah, menjaga kesehatan tulang, dan mencegah pendarahan yang tidak normal.

Petunjuk

Diperlukan untuk memproduksi protein khusus di hati yang memungkinkan darah menggumpal.

Terdapat di dalam sayuran hijau seperti bayam dan kale, serta bakteri di usus yang juga memproduksinya.

Tanpa ini, darah akan sulit membeku.

10

Bahan energi tertinggi di antara makronutrien.

Petunjuk

Membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K.

Bisa ditemukan di minyak, mentega, dan daging berlemak.

Kalori per gramnya lebih tinggi dari karbohidrat atau protein.

 
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