Dariana Aguirre Jiménez

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Dariana Aguirre JiménezVersion en ligne care monda par Dariana aguirre 1 ¿Cuántas horas de sueño debería dormir un adulto sano cada noche según la OMS? a 5-6 horas b 7-9 horas c 10-12 horas d No especifica un rango exacto 2 ¿Cuál es es el principal beneficio tener un descanso de calidad? Escoge una o varias respuestas a Mejora el estado de animo b Aumenta la energía c Reduce el riesgo de enfermedades crónicas d Todas las anteriores 3 ¿Qué problema de salud se relacionado con la falta de sueño? a problemas digestivos b problemas cardiovasculares c problemas respiratorios d problemas musculoesqueléticos 4 ¿Cuál de los siguientes opciones es recomendada por la OMS para mejorar la calidad del sueño? a consumir cafeína antes de acostarse b realizar ejercicio intenso antes de dormir c mantener un horario de sueño regular d ver tv en la cama antes de dormir 5 ¿Qué es síndrome infantil de muerte súbita ? a Muerte repentina e inesperada de un bebe menor de un 1 año b posición al dormir c Ambiente del sueño d Factor de riesgo 6 ¿Cuál es el efecto de no dormir las 8 horas diarias según la OMS? a Mejora la concentración y la memoria b No afecta la función cognitiva c Deteriora la concentración y la memoria d Solo afecta a las personas mayores 7 ¿Qué es la higiene del sueño? a la terapia de sueño b las practicas y hábitos que promueven un sueño saludable c Es una técnica de meditación profunda para alcanzar el sueño lúcido d Es una práctica usada solo por deportistas de alto rendimiento 8 ¿Cuál es el beneficio de establecer un horario de sueño regular? a Mejora la calidad de sueño b aumenta la cantidad de sueño c reduce el estrés d Todas las anteriores 9 ¿Qué es la apnea del sueño? a Un trastorno del sueño caracterizado por pausas en la respiracion b Un trastorno de sueño caracterizado por movimientos excesivos c un trastornó del sueño caracterizado por insomnio d Un trastorno del sueño caracterizado por somnolencia excesiva 10 ¿Cuál es el efecto de la falta de sueño en el sistema inmunológico? a Fortalece el sistema inmunologico b No afecta el sistema inmunológico c Deshabilita el sistema inmunológico d Afecta solamente a las personas con enfermedades cronicas 11 ¿Qué es la somnolencia excesiva diurna? a Un trastorno del sueño caracterizado por dificultad para dormir b Un trastorno de sueño caracterizado por somnolencia excesiva durante el día c un trastorno del sueño caracterizado por insomnio de somnolencia d Un transtoro del sueño caracterizado por apnea del sueño 12 ¿Cuál es el beneficio de la siesta? a Mejora la función cognitiva b Aumenta la energía c Reduce el estrés d Todas las anteriores 13 ¿Qué es el insomnio? a Es un trastorno del sueño que puede afectar la cantidad y calidad del descanso nocturno. b El insomnio siempre tiene una causa emocional o psicológica." c Dormir con la televisión encendida ayuda a aliviar el insomnio porque distrae la mente." d El insomnio se hereda genéticamente y no se puede tratar 14 ¿Cuál es el efecto de la falta de sueño en la salud mental? a El sueño solo afecta la memoria a largo plazo, no las emociones ni el juicio. b No afecta la salud mental c Aumenta el riesgo de depresión y ansiedad d Solo afecta a las personas con enfermedades mentales pree existenciales 15 ¿Qué es la terapia cognitivo-conductual para el insomnio? a Es un tipo de terapia que se enfoca en cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen al insomnio b Un tipo de terapia que se enfoca en reducir el estrés con insomnio c Un tipo de terapia que se enfoca en mejorar la función cognitiva d Un tipo de terapia que se enfoca en aumentar la energía 16 ¿Cuál es el beneficio de la relajación antes de dormir? a Mejora la calidad de sueño b Aumenta la cantidad de sueño c Reduce el estrés d Todas las anteriores 17 ¿Qué es la privación del sueño? a La falta de sueño debido a la falta de tiempo para dormir b La falta de sueño debido a un trastorno del sueño c La falta de sueño debido al trabajo d La falta de sueño debido a la falta de ejercicio 18 ¿que consecuencias genera la privacion del sueño en la salud general? a contribuye a una Mayor mortalidad total b a privación del sueño fortalece el sistema inmunológico c la privación del sueño es útil para mantenerse alerta durante más tiempo d Privarse del sueño hace que el cuerpo queme más grasa y pierda peso rápidamente 19 Según la OMS ¿Qué es un problema de salud mental importante relacionado con el sueño? Escoge una o varias respuestas a la falta de sueño puede afectar el estado de animo b la falta de sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades cronicas c la falta de sueño solo afecta a las personas mayores d la falta de sueño no es un problema de salud importante 20 ¿Cuál es el beneficio de establecer un horario de sueño regular? a mejora la calidad del sueño b aumenta la cantidad de sueño c reduce el estrés d Todas las anteriores

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¿Cuántas horas de sueño debería dormir un adulto sano cada noche según la OMS?

¿Cuál es es el principal beneficio tener un descanso de calidad?

¿Qué problema de salud se relacionado con la falta de sueño?

¿Cuál de los siguientes opciones es recomendada por la OMS para mejorar la calidad del sueño?

¿Qué es síndrome infantil de muerte súbita ?

¿Cuál es el efecto de no dormir las 8 horas diarias según la OMS?

¿Qué es la higiene del sueño?

¿Cuál es el beneficio de establecer un horario de sueño regular?

¿Qué es la apnea del sueño?

¿Cuál es el efecto de la falta de sueño en el sistema inmunológico?

¿Qué es la somnolencia excesiva diurna?

¿Cuál es el beneficio de la siesta?

¿Qué es el insomnio?

¿Cuál es el efecto de la falta de sueño en la salud mental?

¿Qué es la terapia cognitivo-conductual para el insomnio?

¿Cuál es el beneficio de la relajación antes de dormir?

¿Qué es la privación del sueño?

¿que consecuencias genera la privacion del sueño en la salud general?

Según la OMS ¿Qué es un problema de salud mental importante relacionado con el sueño?

¿Cuál es el beneficio de establecer un horario de sueño regular?