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Higiene Postural y Levantamiento de cargas

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À propos de cette activité

Rápido test de higiene postural al levantar.

Créé par

Colombia

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Higiene Postural y Levantamiento de cargasVersion en ligne

Rápido test de higiene postural al levantar.

par Karen Mahecha
1

Usar calzado cómodo con soporte puede prevenir molestias en espalda y piernas.

2

Usar solo una mano para levantar objetos pesados es recomendado.

3

Al levantar, flexiona las rodillas y acerca el peso al cuerpo.

4

Dormir boca abajo es la mejor postura para la columna.

5

Realizar un calentamiento antes de levantamientos repetitivos ayuda a preparar músculos.

6

Colocar los pies separados a la altura de los hombros mejora la estabilidad.

7

Mantener la espalda recta y la pelvis neutra reduce el riesgo de lesiones al levantar.

8

Mantener la espalda 100% recta todo el día es la forma ideal de higiene postural.

9

Si sientes dolor al levantar, sigue intentando con mayor peso.

10

Dormir con muchas almohadas ayuda a la postura.

11

Trabajar con las piernas cruzadas mejora la circulación y la postura.

12

Evitar giros bruscos del tronco durante la elevación reduce esfuerzos en la espalda.

13

Girar el tronco durante el levantamiento facilita la distribución de la carga.

14

Cargar objetos por encima de los hombros al levantar es más seguro.

15

Levantar con la espalda en ligera flexión es seguro.

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