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À propos de cette activité

Preparacion para parcial

Créé par

Psp Sofía
Psp Sofía
Argentina

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Gimnasia FormativaVersion en ligne

Preparacion para parcial

par Psp Sofía
1

conocer organizados postura ubicación espacio fomentar cuerpo mejorar saludables control

Gimnasia formativa : es un conjunto de ejercicios que ayudan a la persona a mejor su , su y su en el . También buscan el del movimiento y hábitos .

2

cuerpo recuperar movilidad mejorar físicas discapacidad restaurar lesión


Gimnasia terapéutica o adaptada : consiste en una serie de ejercicios seleccionados que ayudan a suavizar y molestias , funciones motrices a personas luego de una y a la natural del a personas con .

3

físico preparar fisiológica deporte general psicológicamente ejercicio proceso particular organismo


Entrada en calor : la entrada en calor es el de al y para realizar un o un deporte . Existen dos tipos de entrada en calor , la entrada en calor que son ejercicios que calientan toda la musculatura corporal y la entrada en calor la cual involucra ejercicios para un en .

4

levantar máxima alimentación fuerza velocidad edad esfuerzo resistencia habilidades actividad

Capacidades motoras : son las que tienen una persona para moverse y hacer física . Se dividen en :
- Capacidades condicionales :
? Fuerza : Es la capacidad de cosas pesadas vencer o soportar una resistencia .
Tipos de fuerza :
? Fuerza : levantar mucho peso .
? Fuerza rápida : moverse con y .
? Fuerza : mantener un por más tiempo .
? Factores que influyen en la fuerza : , sexo , , tipo de fibra muscular , motivación y temperatura corporal .
?


5

2 2 rápido prolongado 11 esfuerzo coordinativas fuerza


? Velocidad : Es la capacidad de moverse rápido
? Resistencia : Es la capacidad del cuerpo para hacer un físico durante un tiempo sin cansarse rápidamente .
Tipos de resistencia :
? Larga duración : más de 11 minutos .
? Media duración : entre y minutos .
? Corta duración : entre 45 segundos y minutos .
? Resistencia de : Hacer fuerza muchas veces seguidas .
? Resistencia de velocidad : Moverse durante un tiempo sin parar .
- Capacidades :
? Ritmo
? Coordinación
? Equilibrio

6

ángulo saltos 10 delantera recto punta débiles débil rodillas galopara

Test músculos debilitados
- Gemelos : Se le pide al alumno que se pare sobre la de los pies y que doble un poco las , sin llegar a formar un . Tiene que quedarse así segundos , si el músculo está , las piernas empiezan a temblar .
- Cuádriceps : Se le pide al alumno que haga varios apoyándose en la parte del pie , si los músculos están los pies no empujan bien el suelo y los saltos se hacen uno con cada pie como si en el lugar .

7

rodillas talones equilibrio lentamente acortado sentarse doblar

Test músculos acortados
- Gemelos : Se le pide al alumno que se pare con las piernas juntas o separadas . De esta posición debe las hasta en los , sin levantarlos del piso . Si el músculo está o tenso se perderá el y se caerá .

8

pierna derecha acortados estirada ángulo costado 90° cruzados

- Abductores : El alumno se sienta con la espalda , los brazos sobre el pecho . Se le pide que abra una hacia el lo más que pueda , manteniéndola . Se hace una pierna por vez , si la pierna no se abre más allá de un de los músculos están .

9

hombros talones bastón agacharse recto coordinación cuclillas sentarse lentamente estabilidad cuerpo cabeza

Test FMS
- Sentadilla Profunda : La persona se para con los pies separados al ancho de los . Luego se sostiene un con las manos arriba de la , en esta posición debe como si fuera a en , tiene que mantener el pecho y los apoyados en el piso . Luego debe volver a la posición inicial . Se puede repetir hasta 3 veces . Este test evalúa la del tronco y la general del .

10

trasera rodilla zancada estocada rodilla estabilidad alineación recto bastón movilidad

- Estocada en línea : El alumno da una larga como una , luego baja la de la pierna sin perder la del cuerpo , mantiene el tronco y el en la espalda como referencia . Este test busca evaluar la y del torso , la cadera , la y el tobillo , también el equilibrio dinámico en una situación de movimiento controlado .

 
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