Relier Pairs Relaciona els termesVersion en ligne Recordem les característiques d´un escalfament. par Néstor Rodríguez Carrillo 1 Ordre 2 Flexibilitat passiva o estàtica 3 Escalfament general 4 Pliometria o progressius 5 Progressiu 6 Escalfament específic 7 Flexibilitat activa o dinàmica 8 Duració óptima 9 Completa Ha de tindre mobilitzacions articulars i estiraments. Ni massa llarg, ni massa curta. Sempre obligatori, encara que entrenem poc. No pots començar massa fort. A poc a poc has d´augmentar la intensitat. Part de l´escalfament general a on augmentem la intensitat, pero sin arribar massa fatigats al cos de la sessió o part principal. Per a no oblidar cap part del cos. Del cap als peus, o a l´inrevés. Per a una pràctica esportiva determinada. No és sempre obligatori. La fem tant en l´escalfament com en el retornament a la calma. Més adecuada abans de sessions de molta intensitat o competicions.
Créer jeu