Compléter L´escalfamentVersion en ligne Descubrim termes vistos a la unitat didàctica l´escalfament. Te´n recordes? par Néstor Rodríguez Carrillo 1 40´ passius pulsacions continua Baixem obligatori músculs sessió calma relaxem escalfament Respirem imprescindible Hem de recordar que tota d´exercici físic o esport es compon de tres parts diferenciades : Introducció o . 20 - 30% del temps total Part central o cos de la sessió . 50 - 65% del temps total Tornar a la calma . 10 - 15% del temps total Per exemple , si fem una hora d´exercici : 20´ d´escalfament . de sessió . 10´ de retornament a la calma . Avui parlarem de l´última part : el retonament a la . Si pensaves que aquesta part era menys important , hem de subratllar que no . De la mateixa manera que és començar l´exercici amb un escalfament , es acabar la sessió amb una recuperació progresiva de l´organisme . En aquesta part el cos ha de tornar poc a poc al estat de repós . L´estructura d´una bona recuperació es la següent : la intensitat , per exemple amb uns minuts de carrera ( 8 - 10 minuts ) , amb l´objectiu de fer baixar les . Estirem els , però en aquesta ocasió ja no tenim dubte : amb estiraments . profundament i ens mentalment .
Créer jeu