Valoración sobre tu Dieta Mediterránea

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Pon a prueba tu adherencia a la Dieta Mediterránea

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Laura Gilsanz Estebaranz

Spain

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Valoración sobre tu Dieta Mediterránea


Valoración sobre tu Dieta MediterráneaVersion en ligne Pon a prueba tu adherencia a la Dieta Mediterránea par Laura Gilsanz Estebaranz 1 ¿Usa el aceite de oliva como principal grasa para cocinar? a No b Sí 2 ¿Cuánto aceite de oliva consume en total al día (incluyendo el usado para freir, ensaladas, etc.)? a Menos de cuatro cucharadas b Cuatro o más cucharadas 3 ¿Cuántas raciones de verduras y hortalizas consume al día (las guarniciones o acompañamientos se contabilizan como 1/2 ración? 1 ración = 200 gr. a Menos de dos al día b Dos o más al día (al menos una de ellas en ensaladas o crudas) 4 ¿Cuántas piezas de fruta consume al día? a Menos de tres al día b Tres o más al día 5 ¿Cuántas raciones de carnes roja, hamburguesas, salchihcas o embutidos consume al día (1 ración = 150 gr)? a Una o más al día b Menos de una al día 6 ¿Cuántas raciones de mantequilla, margarina o nata consume al día (1 porción individual = 12 gr)? a Una o más al día b Menos de una al día 7 ¿Cuántas bebidas carbonatadas y/o azucaradas (refrescos, colas, tónicas, bitter) consume al día? a Una o más al día b Menos de una al día 8 ¿Cuántas raciones de legumbres consume a la semana (un plato o ración = 150 gr)? a Menos de tres a la semana b Tres o más a la semana 9 ¿Cuántas raciones de pescado o mariscos consume a la semana (un plato, pieza o ración = 100-150 gr de pescado o 4-5 piezas de marisco)? a Menos de tres a la semana b Tres o más a la semana 10 ¿Cuántas veces consume repostería como galletas, flanes, dulces o pasteles a la semana? a Dos o más a la semana b Menos de dos a la semana 11 ¿Cuántas veces consume frutos secos a la semana (una ración = 30 gr)? a Menos de tres a la semana b Tres o más a la semana 12 ¿Consume usted preferentemente carne de pollo, pavo, conejo en vez de ternera, cerdo, hamburguesa, salchichas? a No b Sí 13 ¿Cuántas veces a la semana consume los vegetales cocinados, la pasta, el arroz u otros platos aderezados con salsa de tomate, ajo, cebolla o puerro elaborado a fuego lengo con aceite de oliva (sofrito)? a Menos de dos a la semana b Dos o más a la semana

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Valoración sobre tu Dieta MediterráneaVersion en ligne

par Laura Gilsanz Estebaranz

¿Usa el aceite de oliva como principal grasa para cocinar?

¿Cuánto aceite de oliva consume en total al día (incluyendo el usado para freir, ensaladas, etc.)?

¿Cuántas raciones de verduras y hortalizas consume al día (las guarniciones o acompañamientos se contabilizan como 1/2 ración? 1 ración = 200 gr.

¿Cuántas piezas de fruta consume al día?

¿Cuántas raciones de carnes roja, hamburguesas, salchihcas o embutidos consume al día (1 ración = 150 gr)?

¿Cuántas raciones de mantequilla, margarina o nata consume al día (1 porción individual = 12 gr)?

¿Cuántas bebidas carbonatadas y/o azucaradas (refrescos, colas, tónicas, bitter) consume al día?

¿Cuántas raciones de legumbres consume a la semana (un plato o ración = 150 gr)?

¿Cuántas raciones de pescado o mariscos consume a la semana (un plato, pieza o ración = 100-150 gr de pescado o 4-5 piezas de marisco)?

¿Cuántas veces consume repostería como galletas, flanes, dulces o pasteles a la semana?

¿Cuántas veces consume frutos secos a la semana (una ración = 30 gr)?

¿Consume usted preferentemente carne de pollo, pavo, conejo en vez de ternera, cerdo, hamburguesa, salchichas?

¿Cuántas veces a la semana consume los vegetales cocinados, la pasta, el arroz u otros platos aderezados con salsa de tomate, ajo, cebolla o puerro elaborado a fuego lengo con aceite de oliva (sofrito)?