Suplementos de rendimiento

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Yesenia Escobar Ramirez

Colombia

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Suplementos de rendimientoVersion en ligne Elige la respuesta correcta par Yesenia Escobar Ramirez 1 Reduce la percepción de fatiga y permite mantener un ritmo óptimo y los resultados de habilidad/trabajo durante un período más largo. a Cafeína b Glutamina c Proteína d Bicarbonato de sodio 2 Favorece el aumento de la fuerza muscular, la resistencia y el crecimiento del músculo a Creatina b B-Alanina c Omega 3 d Arginina 3 El uso de B-Alanina está respaldado en atletas que realizan pruebas de resistencia de alta intensidad en las que: a Los eventos competitivos duran de 30 segundos a 10 minutos b Los esfuerzos de intensidad se realizan al inicio de un ejercicio prolongado c Los eventos competitivos duran 30 minutos d Los esfuerzos de intensidad son continuos 4 El glicerol oral ayuda a retener líquidos, beneficiando a atletas en deportes de alta intensidad o calor extremo, especialmente cuando el acceso a líquidos es limitado. a Verdadero b Falso 5 En fase de mantenimiento, se recomienda tomar de 2 a 3 g/d de Creatina a Verdadero b Falso 6 Beneficio de la suplementación con jugo de remolacha a Mejora la velocidad de reacción o la coordinación motora b Mejora la concentración c Ayuda a que el cuerpo use el oxígeno de manera más eficiente, mejora la resistencia y aumenta el rendimiento deportivo. d Aumento de fuerza muscular 7 Pequeñas dosis de cafeína ( 2-3 mg/kg) son eficaces para mejorar el rendimiento a Verdadero b Falso 8 No es un efecto de la cafeína a Retrasa la fátiga b Moviliza grasas como fuente de energía c Aumenta la energía y concentración d Disminuye la resistencia 9 Tipo de creatina más estudiado, efectivo y con mejor absorción a Fosfato b Clorhidrato o HCL c Monohidrato d Citrato 10 Beneficio de la suplementación con bicarbonato de sodio a Aumento de rendimiento durante períodos estratégicos y atenuación de la fatiga b Aumento de masa muscular c Acelera el metabolismo d Promueve pérdida de grasa

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par Yesenia Escobar Ramirez

Reduce la percepción de fatiga y permite mantener un ritmo óptimo y los resultados de habilidad/trabajo durante un período más largo.

Favorece el aumento de la fuerza muscular, la resistencia y el crecimiento del músculo

El uso de B-Alanina está respaldado en atletas que realizan pruebas de resistencia de alta intensidad en las que:

El glicerol oral ayuda a retener líquidos, beneficiando a atletas en deportes de alta intensidad o calor extremo, especialmente cuando el acceso a líquidos es limitado.

En fase de mantenimiento, se recomienda tomar de 2 a 3 g/d de Creatina

Beneficio de la suplementación con jugo de remolacha

Pequeñas dosis de cafeína ( 2-3 mg/kg) son eficaces para mejorar el rendimiento

No es un efecto de la cafeína

Tipo de creatina más estudiado, efectivo y con mejor absorción

Beneficio de la suplementación con bicarbonato de sodio