TEST DIRECCION ANAEROBICA ALACTICAVersion en ligne Elegir la respuesta correcta par ALVARO 1 Qué es la capacidad anaeróbica aláctica? a Habilidad del cuerpo para realizar esfuerzos de alta intensidad y corta duración sin acumulación de lactato b Capacidad de realizar ejercicios de larga duración c Habilidad para quemar grasa durante el ejercicio d Capacidad de realizar ejercicios de baja intensidad 2 ¿Cuánto tiempo dura un esfuerzo de alta intensidad en la capacidad anaeróbica aláctica? a Menos de 20 segundos b Más de 20 segundos c Entre 30 y 60 segundos d Más de 60 segundos 3 ¿Cuál de los siguientes ejercicios mejora la capacidad anaeróbica aláctica? a Levantamientos de pesas explosivos b Caminatas largas c Ejercicios de estiramiento d Yoga 4 ¿Qué se debe permitir entre esfuerzos en el entrenamiento anaeróbico aláctico? a Períodos de descanso largos para una recuperación casi completa b Descansos cortos para mantener la intensidad c No se necesita descanso d Descansos de 5 minutos 5 ¿Qué tipo de entrenamiento es esencial para mejorar la potencia y explosividad? a Entrenamiento anaeróbico aláctico b Entrenamiento aeróbico c Entrenamiento de resistencia d Entrenamiento de flexibilidad 6 ¿Qué tipo de energía utiliza el sistema anaeróbico aláctico para resintetizar el ATP? a Fosfocreatina b Glucosa c Ácido láctico d Grasas 7 ¿Qué efecto tiene el entrenamiento anaeróbico en la masa muscular? a Estimula el crecimiento de la masa muscular magra b Reduce la masa muscular c No tiene efecto en la masa muscular d Aumenta la grasa corporal 8 Cuál es una de las estrategias para optimizar la utilización de la glucosa durante el ejercicio? a Incorporar carbohidratos en la dieta b Evitar el consumo de agua c Realizar ejercicios de baja intensidad d Aumentar el tiempo de descanso 9 ¿Qué se produce en el cuerpo durante el ejercicio anaeróbico aláctico? a No se produce ácido láctico b Se produce ácido láctico c Se produce dióxido de carbono d Se produce glucógeno 10 ¿Qué tipo de ejercicios se recomienda para mejorar la capacidad anaeróbica aláctica? a Ejercicios explosivos b Ejercicios de estiramiento c Ejercicios de resistencia d Ejercicios de meditación 11 ¿Cuál es la función de la fosfocreatina en el entrenamiento anaeróbico? a Proveer energía inmediata en esfuerzos cortos b Aumentar la flexibilidad c Mejorar la resistencia cardiovascular d Reducir la fatiga 12 ¿Qué sistema energético se utiliza principalmente en la capacidad anaeróbica aláctica? a Trifosfato de adenosina (ATP) b Glucógeno c Ácido láctico d Grasas 13 Qué se busca mejorar con el entrenamiento de la capacidad anaeróbica aláctica? a La habilidad para realizar esfuerzos de alta intensidad b La resistencia cardiovascular c La flexibilidad d La coordinación 14 ¿Qué tipo de entrenamiento incluye ejercicios como saltos pliométricos y levantamientos olímpicos? a Entrenamiento de fuerza explosiva b Entrenamiento de resistencia muscular c Entrenamiento aeróbico d Entrenamiento de flexibilidad 15 ¿Qué tipo de ejercicios se combinan en un circuito de entrenamiento de alta intensidad (HIIT)? a Ejercicios de fuerza y acondicionamiento cardiovascular b Ejercicios de estiramiento y respiración c Ejercicios de yoga y pilates d Ejercicios de larga duración 16 ¿Cuál es la principal característica del entrenamiento anaeróbico aláctico en términos de duración de esfuerzo? a Esfuerzos de alta intensidad y corta duración b Esfuerzos de larga duración c Esfuerzos de baja intensidad d Esfuerzos continuos 17 ¿Cuál es la importancia de mantener niveles adecuados de glucosa durante el ejercicio? a Mejora el rendimiento físico b Aumenta la fatiga muscular c No tiene importancia d Disminuye la energía 18 ¿Cuál es el principal beneficio del desarrollo de la masa muscular magra a través del entrenamiento anaeróbico? a Aumento del metabolismo basal b Mejora de la resistencia cardiovascular c Disminución de la fuerza muscular d Reducción de la densidad ósea 19 ¿Cuál es la principal característica del entrenamiento anaeróbico aláctico en términos de acumulación de lactato? a No hay acumulación de lactato b Acumulación alta de lactato c Acumulación moderada de lactato d Acumulación de lactato constante 20 ¿Que test evalúa la potencia explosiva de los músculos de las piernas? a Test de Salto Vertical (Sargent Jump Test b Test de Margaria-Kalamen c Test de Wingate d Test de Sprint de 10 a 40 metros
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