Compléter Actividad físicaVersion en ligne Esta actividad esta relacionada con la actividad física y estilos de hábitos de vida saludable par Oscar Andres Rojas 1 ritmo cardíaco respiración Al realizar actividades en una intensidad moderada , el cuerpo se calienta y se aumenta un poco la y el . 2 músculos osteoporosis huesos Las actividades de fortalecimiento ayudan a los y a los a estar fuertes , mejoran las posturas y a prevenir enfermedades como la . 3 fomentar fuerza equilibrio Si es adulto mayor de 60 años de edad , las metas son similares a las de adultos , pero cuando no puedan realizar la cantidad de actividad física recomendada debido a sus condiciones de salud , se deben actividades donde se mejore el y la para evitar las caídas y mejorar la independencia en las actividades diarias . 4 cardiacos huesos articulaciones músculos La actividad física es muy segura para la mayor parte de la población , sin embargo pueden ocurrir dolores o lesiones en , o y en casos raros , alteraciones cardiacas como dolor en el pecho e inclusive ataques . La mejor forma de prevenirlos es con actividades suaves . 5 frutas hortalizas verduras La alimentación es más saludable y nutritiva cuando se incluye diferentes tipos de alimentos en cada comida . La alimentación diaria debe incluir , y de diferentes colores . 6 nutrición salud Consumir 3 frutas y 2 verduras de diferentes colores diariamente , mejora su y su . 7 sanos frescos seleccione alimentos y , use agua segura y trátela adecuadamente . 8 disfrutar divertir La actividad física se debe y debe . Póngase metas realistas y vaya avanzando en forma progresiva .
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